공부하기가 싫을 땐 어떻게 해야하나요?

Question

안녕하세요 저는 고3인데요 제 고민은 학교에서 공부를 잘 안한다는 것입니다 계속 딴짓하고 싶고 노트북 보고싶고 아이패드도 보고싶어서 공부를 할 엄두가 안납니다 도파민 중독이라 끊기가 쉽지않네여;;; 도와주실 분 구합니다 구체적이고 상세하게 쉽게 헤결하는 법 알려주실분 구합니다!!!

Answer 1

안녕하세요. 고3이면 마음은 급한데 공부는 손에 안 잡히고, 노트북이나 아이패드만 보고 싶어지는 게 정말 힘들 수 있습니다. 먼저 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 의지가 약해서라기보다, 이미 스마트폰이나 영상, 게임, SNS처럼 자극이 강한 것들에 뇌가 익숙해져 있으면 공부처럼 느리고 지루한 일을 시작하기가 훨씬 어려워집니다.

다만 해결하려면 “나는 이제부터 완전히 끊겠다”처럼 크게 결심하기보다, 공부할 수밖에 없는 환경을 만드는 게 제일 중요합니다.

첫 번째로, 공부할 때 노트북과 아이패드를 눈앞에서 치우는 것이 좋습니다. 같은 책상 위에 있으면 안 보려고 해도 계속 신경이 갑니다. 가능하면 부모님께 맡기거나, 가방 깊숙이 넣거나, 학교에서는 사물함에 넣어두는 식으로 물리적으로 멀리 두는 게 좋습니다. 의지로 참는 것보다 안 보이게 만드는 게 훨씬 쉽습니다.

두 번째로, 처음부터 2시간 공부하려고 하지 말고 “딱 10분만 하자”로 시작해보세요. 공부가 안 되는 사람은 공부 자체보다 시작이 제일 어렵습니다. 그래서 처음 목표는 “문제집 3페이지 풀기”가 아니라 “책 펴고 10분 앉아 있기” 정도로 낮게 잡는 게 좋습니다. 막상 10분만 버티면 생각보다 20분, 30분까지 이어지는 경우가 많습니다.

세 번째로, 공부 시간과 쉬는 시간을 정해두세요. 예를 들어 25분 공부하고 5분 쉬는 방식이 좋습니다. 이때 쉬는 시간에도 유튜브나 쇼츠를 보면 다시 빠져나오기 어렵기 때문에, 화장실 가기, 물 마시기, 스트레칭 정도로 쉬는 게 좋습니다. 짧은 영상은 쉬는 시간이 아니라 공부 흐름을 끊는 자극이 될 수 있습니다.

네 번째로, 아이패드나 노트북이 꼭 필요하다면 공부용 앱만 켜두는 규칙을 정해야 합니다. 필기한다고 켰다가 유튜브, 웹툰, SNS로 넘어가는 경우가 많기 때문입니다. 가능하면 종이책과 종이 노트로 공부하는 시간을 따로 만드는 것도 도움이 됩니다. 디지털 기기는 편하지만, 딴짓으로 넘어가기도 너무 쉽습니다.

다섯 번째로, 하루 계획을 너무 거창하게 세우지 마세요. “오늘 국어, 수학, 영어 다 해야지”보다는 “수학 20문제”, “영단어 30개”, “국어 비문학 2지문”처럼 작게 정하는 게 좋습니다. 목표가 작아야 시작하기 쉽고, 끝냈을 때 성취감도 생깁니다.

그리고 가장 중요한 건 공부를 못한 날에도 포기하지 않는 것입니다. 하루 망쳤다고 “나는 안 되나 보다” 하고 계속 무너지면 더 힘들어집니다. 그냥 “오늘은 좀 무너졌네. 내일은 10분부터 다시 하자” 하고 다시 시작하면 됩니다. 공부 습관은 한 번에 고치는 게 아니라, 무너졌다가 다시 돌아오는 연습을 반복하면서 만들어집니다.

정리하면, 지금 필요한 건 강한 의지보다 환경 조절입니다. 기기를 멀리 두고, 10분만 시작하고, 짧게 공부하고, 쉬는 시간에 강한 자극을 피하고, 하루 목표를 작게 잡아보세요. 처음에는 답답해도 1~2주만 반복하면 예전보다 훨씬 덜 흔들릴 수 있습니다.

정말 힘들다면 담임 선생님이나 부모님께 “제가 공부할 때 기기를 못 참겠어서 관리가 필요하다”고 솔직하게 말해보는 것도 좋습니다. 혼자 해결하려고만 하지 말고 주변 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

억지로 몇 시간 하려고 하지 말고 딱 10분만 공부해보세요! 의외로 시작만 하면 더 하게 되는 경우가 많아요. 그리고 노트북, 아이패드는 눈에 안 보이는 곳에 치워두고 공부 끝난 뒤 보상으로 보는 것도 도움이 됩니다. 고3이면 의지 부족이라기보다 집중할 환경 만드는 게 더 중요해요!

Answer 3

저도 어릴때 공부가 의미없다생각했어요

하기싫은거 억지로 못합니다

아무리 노력한다고 해도 안될 확률이 높아요

나중에 커서 공부 안한거에 책임지면 됩니다

더울땐 더운곳에서 일하고

추울땐 추운곳에서 일하면 됩니다

그냥 남들보다 좀 힘들게 살면 됩니다