식후 걷기가 가만히 있는거보다 좋나요?

Question

걷는게 좋다면 앉아서 쉬는거랑 차이가 어느정도인가요? 차이가 심하지않으면 앉아서 쉬려고합니다. 차이가 많이난다면 어느정도의 걷기가 좋나요?(걷기의 숨찬정도,시간 등)

풍성한바다사자 · Accepted Answer

식후 약 30분 정도는 앉아 있는 것 보다는 돌아다니는 것이 좋다고 합니다. 혈당 수치를 낮출 수 있고 인슐린 저항을 낮춰줄 수 있다고 해요. 그도 그럴 것이 식사 후에 앉아 있다 보면 소화가 잘 안되기도 하는데 막상 15분 정도 걷고 앉아보니 그 차이는 확연히 다른 것 같아요. 오후에 졸린 것도 더욱이 차이가 큰 것 같아요. 약 10~15분 정도만 걸어도 충분한 것 같더라구요.

머쓱한박새70 · Answer

혈당수치 적인 부분이나 몸의 밸런스 측면에서 보면 식후 앉아있기 보다는 서있거나 움직임을 크게 하는 것이 좋습니다. 아무래도 식사를 하면 혈당이 급격하게 오르기도 하는데 이때 움직이면서 가볍게 몸을 풀어주어 혈당스파이크를 억제하고 긴장된 신체를 다시금 릴렉스하게 만드는 것이 좋은 것 같아요. 앉아만 있으면 살도 빠르게 찌는 것 같아요. 조금은 불편하더라도 식후 조금은 움직여 주는 것이 좋습니다.

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

식후 가만히 앉아있는것보단 걷기가 휠씬 건강에 도움이되면 근육 강화에 좋으며 운동중에 걷기가 제일좋다고 하잖아요 걷을수만 있으면 걷어보세요~~

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.식후 걷기가 가만히 있는것보다 당연히 좋습니다.그래야 건강도 지키고 소화도 시키도 살도 뺄수있어서 무조건 걷는것이 좋습니다.

snpark · Answer

안녕하세요식후 가만히 앉아 있는 것보다 걷는 것이 훨씬 좋아요. 혈당 상승을 억제할 수 있고, 인슐린 민감성을 향상시켜줘요. 또한, 소화를 촉진시켜주죠. 최소 15분에서 30분 정도 걷는 것이 좋다고 보며, 강도는 약간 숨이 차거나 다른 사람과 편안하게 대화할 수 있는 정도가 딱 좋습니다.

라일락향기율22 · Answer

식후 바로 걷기는 하지말아야 됩니다 30분후에나 가능 합니다 식후 운동은 위장을힘들게 합니다식후에는 앉아서 휴식을취하는것이 몸에는 유익합니다

고민해결사 · Answer

식후 걷기 바로하면 배아픕니다. 그냥 일어서서 있거나 아주 천천히 걸으셔야 합니다. 쉬어도 눚ㅂ지만 않으시면 되겠습니다. 저 같으면 눕지말고 10-15분 정도 휴식을 취하고 30분정도 살살 걸을 것 같습니다그러면 소화도 되고 살도 안 찌고 건강에 좋다고 생각됩니다.밥먹고 세게 뛰려면 최소 1시간은 쉬셔야 하므로 바로 뛰지는 마세요 건강에 안 좋습니다

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식후 걷기가 가만히 있는거보다 좋나요?