목관절이나 뻐근한 곳들 관절을 뚜둑소리가 나도록 할때가 많은데 괜찮을까요?
목관절같은 부분은 요즘 항상 뭉쳐있고 뻐근해서 뚜둑소리가 나도록 할때가 많은데 그러면 시원해져서 자주 하는데 혹시 좋지 않은 방법일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목에서 두두둑하는 소리가나면서 시원한증상은 일시적으로나타나는 증상인데요 시간이지날수록 더욱 목이뻣뻣해지고 조금만 목을돌려도 소리가날수잇으니 자제하는게 좋습니다 그리고 너무 과한강도로 관절에 힘을 가하는것은 관절염이나 다른문제를 야기할수있기때문에 조심하는게좋고 평소 운동과 스트레칭을 하는것이 더 효과적일수있습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목관절에서 소리가 나는것은 흔한현상이지만 자주 뚜둑 소리를 내는 것은 주의해야 합니다 관절이 뭉치고 뻐근할 때 소리를 내는 것이 일시적으로 시원하게 느껴질 수 있지만 무리한 자극은 오히려 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 정기적인 스트레칭과 적절한 자세교정이 중요하고 통증이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 몸의 신호를 잘 듣고 과도한 자극을 피하는 것이 건강에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
관절에서 나타는 뚜둑 소리는 관절안에 있는 질소가 압력에 의해 터져나올때 발생하게 됩니다.
이런 상황은 일반적인 움직임보다 더 빠르고 강한 순간적인 힘에 의한 작용으로 나타납니다.
따라서 그만큼 조직 손상의 위험성이 커지게 됩니다.
또한 반복적으로 자주 하게 되면 관절의 퇴행화를 가속시킬 수 있는 원인이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목 관절이나 다른 부위 관절에서 나는 소리는 관절 내의 기포가 터지는 소리일 가능성이 큽니다. 일반적으로 이러한 소리는 큰 문제를 일으키지 않지만, 지나치게 자주 하거나 무리하게 관절을 꺾으면 관절이나 주변 조직에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 목 관절의 경우 지나친 움직임이나 자극은 신경이나 혈관에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 평소에 목이나 몸이 뻐근하다면 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 바른 자세를 유지하고 같은 자세로 오래 있지 않도록 주의하는 것도 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 목 관절이나 다른 관절에서 나는 뚜둑 소리는 보통 관절 내부의 압력이 변화하면서 발생하는 소리예요. 이 소리가 나는 것 자체가 관절에 큰 문제를 일으키지는 않지만, 자주 습관적으로 목을 꺾거나 무리하게 움직이는 것은 장기적으로 근육이나 인대에 부담을 줄 수 있어요. 특히 목은 중요한 신경과 혈관이 지나가는 부위라서, 무리하게 움직이다 보면 이런 구조물에 영향을 줄 수도 있거든요. 목 주변 근육이 자주 뭉치거나 뻐근함을 느낀다면, 스트레칭이나 가벼운 마사지, 규칙적인 운동 등으로 목근육을 풀어주는 것이 좋겠어요. 또한 올바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세를 피하면서 자주 움직여 주는 것도 도움이 돼요.평소 생활습관을 점검하고 건강한 움직임을 유지하면서 목 건강을 챙기시면 좋겠어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목을 자주 꺾어서 뚜둑 소리를 내는 습관은 좋지 않다고 생각합니다. 어쩌다가 한번 정도는 괜찮을 수 있지만 습관적으로 하게 되면 관절과 인대에 부담을 줄 수 있습니다.
특히 자주 꺽어 소리를 내게 되면 뼈와 뼈 사이의 관절이 자꾸 늘어나면서 불안정해질 수 있고 순간적으로 시원하지만 반사적으로 근육이 더 긴장하거나 신경의 자극이 가해질 수 있고 심한 경우 혈관의 손상이 발생하기도 하기에 숙련된 전문가에게 적절하게 치료를 받으시는 것은 상관 없지만 일부러 습관적으로 꺾으면서 소리를 내는 것은 좋지 않다고 생각합니다.
뚝 소리를 내기 보다는 근육의 적절한 스트레칭 및 따듯한 온찜질 마사지등을 통해 풀어주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절에서 소리가 나는 것은 관절이 움직일 때 관절 사이에 존재하던 기포가 빠져나오면서 발생하는데요, 통증이나 불편감과 마찰감등이 없는 경우에는 건강에 큰 문제가 발생하지 않습니다.
그러나, 목 부분의 경우 잘못된 자극이 누적되는 경우 관절의 퇴행성변화로 인한 염증이나 주변 구조물, 특히 경동맥 주변이 자극을 받을 수 있으므로 의도적으로 소리를 내는 행위보다는 가벼운 스트레칭이나 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
목이 뻐근하실 때에는 어깨를 으쓱 올려서 귀옆쪽에 붙이는 힘을가해 5-10초정도 유지하는 동작을 20회이내로 해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
목관절을 자주 뚜둑거리게 하는 것은 일시적으로 시원함을 느낄수 있지만, 장기적으로는 좋지 않을 수 있습니다.
과도한 압력을 주거나 잘못된 방법으로 관절을 움직이면 손상이나 염증을 유발할 수 있습니다.
정기적으로 스트레칭이나 운동을 통해 목 근육을 이완 시키는 것이 더 건강한 방법 입니다.
통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
뚜둑 소리가 나는 정도로 자주 움직이는 것은 일시적으로 시원한 느낌을 줄 수 있지만, 과도하게 반복하거나 무리하게 움직이면 목 근육이나 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 목에 불필요한 힘을 가하거나, 지나치게 스트레칭을 하면 추간판이나 인대에 손상을 일으킬 수 있으므로, 자주 하는 것은 권장되지 않습니다.