스트레스성 위염에 좋은 것을 알려주세요
스트레스성 위염이 심해진지 약 6개월쯤 됐어요
위내시경상 위험한 정도는 아니지만
제가 위에 불편감을 많이 느끼거든요
가급적 자연치유 하고 싶어서
효과적인 방법을 알려주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
만성위염(보통 스트레스성)일 경우 식단 조절이 필요합니다. 위에 자극적인 음식보다는 밑의 식재료가 함유된 식단위주로 섭취히시길 권해드립니다.
양배추는 위산 과다로 인한 속쓰림을 제거해주고 위장벽을 잘 보호해주는 역할을 합니다. 특히 카베진이란 성분이 많이 들어있는데, 일반 영양제로도 쓰이고 있습닏. 또 양배추에는 식이섬유가 많은데, 식이섬유는 안좋은 노폐물들을 끌고 몸 밖으로 배출되는 역할을 해주어 변비를 예방해주고 위장을 보호 해주는 기능도 있습니다.
매실은 위액의 분비를 정상화 시키는 작용을 해준다고 합니다. 그래서 위산 과다와 위산 부족에 모두 좋다고 합니다. 특히 매실의 피크린산 성분이 식중독 예방에 도움이 된다고도 합니다.
후추 열매 껍질에는 피페린이란 성분이 있다고 합니다. 이 성분은 위액의 분비를 촉진하고 위장속 가스를 제거하는 효과가 있다고 하며 특히 한방쪽에서 후추의 따뜻한 성분이 위장을 따뜻하게 해준다고 합니다. 하지만 기본적으로 후추는 매운 향이 있어서, 과도하게 섭취하면 위염이나 위궤양이 반대로 악화 될 수 있다고 하니, 적정량 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.
마늘의 알리신은 위장을 자극해 소화를 촉진하고 비타민 B의 흡수를 돕고 있습니다. 또 연구 결과에 의하면 마늘은 항염증을 돕는 특성이 뛰어나서 위염을 예방하는데 좋다고 하며 특히 흑마늘은 생마늘보다 폴리페놀 성분이 더 많은데, 생마늘보다 흑마늘로 드시는게 더 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
현대 사회를 살아가는 자체가 온갖 스트레스에 노출되어 살아가게 되는것 같늡니다. 요즘은 더더욱 코로나19로 인하여 숨쉬는것조차 자유스럽지 못한 현실에 스트레스가 가득한 나날을 보내게 되는것 같습니다.
마는 산에서 나는 장어라는 별명이 있을 정도로 자양강장에 좋은 식품으로 뮤신이라는 성분이 단백질의 흡수를 촉진해 단백질로 이루어진 위벽을 보호하고 위염을 예방하는 작용을 해줍니다.
고구마는 알라핀이라는 성분이 위의 기능을 향상시켜주고 위벽과 위를 보호해주고 위의 건강에 이로움을 줍니다.
이외에도 좋은 식품으로 머위, 감자, 무우, 민들레등이 있늡니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
위장장애가 있다면 가능하다면 자극적인 음식이나 카페인을 피해주셔야합니다.
또 소화기능을 돕기위해서 가능하다면 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 자주 섭취해주세요.