인대 파열 후 오래걸으면 발이 아픕니다.
안녕하세요.
얼마전 달리다가 발목을 접질렀는데 그 이후에 병원갔더니 인대 파열이라고 합니다.
재활치료 받고 했는데, 평소에는 괜찮다가 오래 걷거나 구두를 신게되면 통증이 있습니다.
재활이 완벽하게 되지않은건가요? 아니면 앞으로 계속 이렇게 통증이 생길수 밖에없는 후유증 인건가요?
발목 통증으로 불편하시군요.
인대가 파열되면 주변에 있는 조직들도 약해지면서 발목의 안정성이 많이 떨어지며 발목의 근육들도 약해지기 때문에 재활치료를 통해 발목의 안정성과 발목 근육들을 강화 시켜 주어야지 재발의 위험이 줄어 듭니다.
오래 걷거나 구두를 신을 때 통증이 있으시다고 하시니 아직 완벽하게 회복하시진 않으신 것 같습니다.
가정에서 틈틈이 발목 안정성 운동과 점진적으로 저항을 올려 가며 근력 강화 운동을 해주신 다면 도움이 많이 되실 겁니다.
도움이 되셔서 빠른 회복하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 걷거나 구두 착용 시 통증이 있다면 인대 회복이 완전히 안되었거나 발목 주변 근육과 균형이 아직 약한 상태일 수 있어요
재활이 덜 되었을 경우 시간이 지나면서 점차 나아질 수 있지만 후유증으로 남는 경우도 있어 꾸준한 발목 안정화 운동이 중요합니다.
통증이 계속된다면 정형외과 재진을 받아 남은 불안정성이나 연골 손상 여부를 확인해보는 것이 좋아요!
진찰을 해봐야알겠지만 지속적인 발목 관리가 필요해보입니다.
우선 구두는 발목에 부담이 많이 되니 가능하면 안신으시는게 맞겠습니다. 굽있는 구두는 절대 안됩니다.
발목 근력강화운동과 위치감각훈련을 조금 더 해주시는게 도움이 되겠습니다.
통증이 있을때는 온찜질을 해주시구요.
발목 근력강화는 발목의 발등굽힘, 발바닥굽힘, 외번, 내번 이렇게 네 방향으로 집에서 밴드를 걸어두고 운동을 해주시면 되겠고 위치감각훈련은 한발서기 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.
한발서기운동 하실때 처음에는 맨땅에서 눈을 뜨고 시행해주시고 익숙해지면 푹신푹신한 쿠션 위에서 눈을 감고 시행해주시면 되겠습니다.
그래도 통증이 지속된다 하시면 처음 인대파열이 생길때 확인하지 못한 연골손상이 있는게 아닌지 확인을 하시는게 맞겠습니다.
임대 파일이 심할 경우 재활 치료 후에도 발목의 불안정성이 계속되어 통증이 지속되는 경우가 있겠습니다. 가까운 정형외과에서 MRI 검사 후 치료 방향을 설정하시는 것이 좋겠습니다.
한번 접지른 발목은 고유수용성 감각이 저하되어 자주 삐거나 다칠 수 있긴 합니다.
올려드린 운동법들이 발목 재활에 도움이 되며, 재활치료를 몇회 어느정도 하셨는지는 모르겠으나 오래 걷거나 불편한 구두를 신으면 아직 증상이 있다면 1차적으로는 오래 걷지 않고 최대한 편한 신발을 신으셔야 하며 2차적으로는 발목 재활치료를 하실 수 있으면 조금 더 진행해보시는게 좋을 것 같습니다.
우선 병원에 내원하여 진단하에 치료 유무 or 횟수를 결정하심이 좋겠습니다
안녕하세요.
발목 통증으로 어느정도 치료를 받으셨을까요? 통증의 완전히 사라졌다고 해서 다 나았다고 생각하시는 것은 어려울 듯 합니다. 손상된 인대의 경우는 완전히 낫는 부분이 아니기에 주위의 근육들을 강화시켜서 꾸준하게 관리 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
인대 파열 후 불안정성으로 근육이 원래 일했던것보다 더 많이 일을 하다보니 발이 아픈경우는 흔합니다.
[강화운동] 및 [불안정한 면에서 버티는 운동]을 꾸준히하는걸 추천드립다.
인대가 파열된 이후에 완전히 회복이 되지 않은 상태에서 무리하게 걷고 활동하면 통증 증상이 동반될 수 있습니다. 아직 완전히 회복되지 않아서 그럴 수 있으므로 발목 사용을 최소화하고 관리해줘 보시길 권고드립니다. 차도가 전혀 없다면 파열로 인한 후유증이 남은 것일 가능성도 고려해보아야 합니다.
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.
장시간 걸을 때 생기는 통증 때문에 신경이 많이 쓰이실 것 같네요.
충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.
인대 파열은 손상 정도가 작지 않으며, 다친 시기가 정확히 언제였는지 명시되어있지 않아 정확한 판단은 어려우나, 재활 과정은 생각보다 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
또한, 손상 전의 상태로 완벽히 복구되지 못하고 장기적인 후유증이 발생했을 가능성도 현재로서는 배제하기 어려우나, 현재로서는 경과를 조금 더 지켜보시는 것이 좋겠습니다.
질문자분의 불편한 증상이 빠른 시일 내에 호전되고 더불어
궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
