프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점이 뭔가요?
장 건강 관련한 다양한 제품들이 나오고 있는데요.
그 설명 과정에서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는 단어를 들었습니다. 둘의 차이점이 무엇인가요?
또 이들이 장 건강을 증진시킬 수 있는 이유가 무엇인지도 여쭤봅니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
프로바이오틱스는 유익한 세균이며, 주로 소화기에 서식하여 소화기 건강에 도움을 줍니다. 예를 들어, 요거트에 들어있는 유산균이 프로바이오틱스의 한 예입니다. 반면, 프리바이오틱스는 소화기 내에서 프로바이오틱스의 성장을 촉진하는 식이 섬유질입니다. 즉, 프리바이오틱스는 유익한 세균의 증식을 돕는 역할을 합니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 모두 장 건강에 도움을 주지만, 그 작용 방식에 차이가 있습니다. 프로바이오틱스는 살아있는 유익한 미생물로, 직접 장내에 정착하여 유해균의 증식을 억제하고 장내 환경을 개선하는 역할을 합니다. 반면 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 물질로, 대부분 식이섬유로 이루어져 있습니다. 프리바이오틱스는 장내 미생물에 의해 발효되어 단쇄 지방산을 생성하는데, 이는 장 점막의 건강을 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 성장과 활동을 지원함으로써 간접적으로 장내 균형을 개선하는 효과가 있습니다. 결국 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 서로 상호 보완적인 역할을 하며, 이들을 함께 섭취하면 시너지 효과를 통해 장 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 모두 장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 작용 방식이 다릅니다.
프로바이오틱스는 살아있는 미생물로, 유익균이라고도 불립니다. 이들은 장내에 자연적으로 존재하거나 요거트, 김치, 청국장과 같은 발효 식품을 통해 섭취할 수 있으며, 프로바이오틱스는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
프로바이오틱스는 장 운동을 촉진하고 대변의 양을 늘려 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 특히 항생제 복용으로 인한 설사를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 유지하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있고 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 아토피 피부염과 같은 피부 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 황정웅 전문가입니다.
두 단어가 비슷해서 혼동을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스는 우리에게 도움을 주는 유익균 자체를 말합니다.
프리바이오틱스는 이런 균들의 먹이를 말합니다. 장내 유익균의 생장을 돕는 역할을 합니다.
프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 유익한 미생물 균주인 빙틀러스균, 비피독터리균 등을 포함한 유익한 세균을 지칭합니다. 이들 세균은 장 내 미생물 균형을 유지하고 병원성 세균의 증식을 억제하여 장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스는 유산균이나 발효식품을 통해 섭취할 수 있습니다.
프리바이오틱스: 프리바이오틱스는 소화되지 않는 섬유성 탄수화물인 인투린, 프락툴리고당 등의 성분을 지칭합니다. 이들은 소화 효소에 의해 소화되지 않고 대장에서 유익한 세균의 증식을 촉진하여 장 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 프리바이오틱스는 주로 과일, 채소, 견과류 등에서 발견됩니다.
안녕하세요. 김지호 박사입니다. 프로바이오틱스는 세계보건기구(WHO)에서 “적당량 섭취 시 숙주에게 건강상 유익한 효과를 주는 살아있는 미생물”이라고 정의하고 있으며 일명 '유산균'을 말합니다. 유산균은 유산을 생성해 유해균의 활동을 억제하고, 장의 연동운동을 정상으로 유지해 변비나 설사를 예방할 수 있습니다. 이때 프리바이오틱스(prebiotics)는 장내 유익한 박테리아의 생장을 돕는 난소화성 성분이며, 유산균의 먹이라고 할 수 있습니다.