계단 타기를 이렇게 하고 있습니다

Question

15층 아파트 계단을 세가지 방법으로 합니다.

1.한계단씩 걸어 오르기

2.두계단씩 걸어 오르기

3.두계단씩 뛰어 오르기

이런 방법으로 열번을 반복하고 내려갈때는 승강기를 이용하는데, 위 세가지를 이틀에 한번씩 순서를 바꿔서 합니다.

가장 운동효과가 좋은게 어떤걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 청초한딱새83입니다. 아무래도 두계단씩 뛰어오르는게 심박수도 많이 오르고 더 힘든거라 효과가 제일 좋아요! 혹시 무릎이나 발목이 안좋으시다면 2계단씩 걷는걸 추천드리고 다리와 엉덩이 근육을 사용한다는 것에 집중하며 올라보세요!