스포츠·운동
계단오를 때 한번에 한칸씩 두칸씩 중 어떤게 효율적 인가?
계단을 오르는 것은
운동이 상당히 되는데요
이게 꼭 오를 때 2칸씩 오르는 사람이 있는데
그럼 보조를 맞추려면
한칸씩으론 속보로 움직이듯 올라야합니다
두칸씩 오르는건 속도가 좋으나
힘이더들고
한칸씩 오르는건 좀느리나 많은 움직임을 해야하고..
이 둘을 비교하면 어떤게
운동학적 측면에서 효율적일까요?
바꿔말하면 어떤게 더 운동 효과가 좋고
관절무리 등의 모든 면을 고려했을 때
가장 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 계단 오르기 운동에 대해 궁금하신가 보네요. 두 칸씩 오르면 속도는 빠르지만 다리에 더 많은 힘이 들어가고, 관절에 무리가 갈 수 있어요. 반면, 한 칸씩 오르면 속도는 느리지만 더 많은 움직임을 하게 되어 심폐 기능 향상에 도움이 되죠. 운동 효과를 극대화하려면 한 칸씩 오르는 게 더 좋을 수 있어요. 관절 무리도 덜 가고, 지속적으로 운동할 수 있으니까요. 결국, 자신의 체력과 목표에 맞게 선택하는 게 가장 중요해요!
계단을 두칸씩 오르는게 운동학적 측면에서는 더 도움이되지않을까요 이게 왜그러냐면 높이 라는 에너지차이 힘을 이용하기떄문입니다. 단순히 한칸오를떄보다 두칸오를떄 더많은 에너지원(높이차)를 이용하여 힘을 계속쓰기때문입니다