대화할 때 감정 조절 하는 방법에 대한 팁

대화를 하다가 억울하면 감정이 조절이 안되고 눈물이 나올때가 있는데 어떻게 하면 억울한 상황에서도 이성적으로 논리를 갖추고 대화할 수 있을까요??..