고민상담
도파민 중독 해결은 어떻게 해야 할까요?
인터넷 쇼츠 중독인 것 같습니다. 매일 한 두 시간씩 이거를 보고 있습니다. 어떻게 해야 보지 않을 수 있을까요. 너무 쓸데없는데 시간을 쓰는 거 같습니다
8개의 답변이 있어요!
사실 도파민을 떠나서 어떠한 것이든 중독은 고치기 힘든편 입니다.
그래서 그 시간을 독서나 운동, 취미활동으로 조금씩 스마트폰이나 컴퓨터에서 조금씩 자연스레 멀어 지는게 베스트 입니다.
안녕하세요 도파민 중독 해결은
상당히 어려운걸로 압니다
마음가짐이나 왠만하 계획으로 고쳤다면 옛날에 고치셨겠죠
아마 영상보는 기능이 없는 폰으로 바꾸지않으면
절대 네버 해결하지 못할겁니다
아무쪼록 저의 답변이 조금이나마 도움이 되기를
간절히 바래봅니다 화이팅입니다
저는 두 가지 방법이 있다고 생각합니다
첫 번째 방법으로는 무작적 도파민에 노출되어있는 시간을 줄이는 방법입니다
단순하고 무식할 순 있어도 가장 정확한 방법이라고도 할 수 있는 방법인 것 같기도 합나디
두 번째 방법으로는 숏폼 콘텐츠를 그저 소비만 하지 말고 그 숏폼 콘텐츠의 내용이라던지 편집 방식을 분석하고 그 분석을 토대로 숏폼의 공급자가 되거나 다른 분야의 공급자가 되는 방법입니다
도파민에 의해서 합습된 정보들이 오히려 좋은 결과를 가져다 줄 수 있습니다
답변이 도움 되셨다면 답변에 추천 한번만 부탁드리겠습니다
이미 쇼츠 등으로 자극을 받아서 느낀 도파민은 잊기 힘듭니다. 그게 계속 떠오를 수밖에 없어요. 그렇기 때문에 어중간하게 시간을 조절하는 것보다는 아예 보지 않아야 더 끊기가 쉽습니다.
다른 대체 활동을 하더라도 힘들 수밖에 없는 게, 다른 활동은 쇼츠처럼 단시간에 도파민을 끌어주지 않아요. 그래서 다른 활동으로 대체하더라도 끊는 게 어렵습니다. 하지만, 그러한 활동을 하는 게 중요해요. 계속 참아내는 과정이라고 생각하고 의식적으로 다른 활동을 하시는 게 좋습니다.
다만, 쇼츠를 보는 것으로는 약물적인 치료로 접근을 하기는 조심스러워요. 하루 1~2시간이라면 그렇게 긴 시간이 아니니까요. 본인의 일상생활에 지장이 줄 정도가 아니라면 가급적 본인의 노력으로 해결해 보시는 게 좋겠습니다.
한 번 중독되면, 좀처럼 고치기가 어려운 것이 사실입니다. 도파민 중독에서 벗어날 수 있는 방법을 제시한다면, 일단은 내가 중독되었다는 사실을 자각하는 것입니다. 예를 들어, 스마트폰에 중독되었다는 것을 자각했다면, 스마트폰 중독에서 벗어나는 길은 스마트폰 사용을 줄이는 것입니다. 처음부터 완전히 끊을 수는 없으니까 조금씩 사용 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 이를 위해서 스마트폰 사용 대신에 대체할 것이 필요합니다. 대체할 것에 몰두해 보시기 바랍니다. 그 시간에 운동을 한다든지, 산책을 한다든지.... 도파민을 줄일 수 있는데 도움을 줄 수 있는 일에 몰두해보는 것입니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.
요즘은 중독이 되는게 넘쳐나는것 같아요 도박중독,게임 중독,마약중독등 어마 무시한 중독천국인데요 그걸 예방하려면 에너지를 다른곳으로 써야 할것 같아요 취미로 축구동호회를 한다던지 아니면 등산을 간다던지등 야외활동을 적극적으로 해보는것도 방법입니다
안보려고 너무 애쓰지마셔요. 차라리 비는 시간을 다른 활동으로 채워 넣으세요. 운동, 강의보기, 친구 만나기, 공부 등 이런시간은 쇼츠를 볼 수 없으니 이런 시간들을 늘리고 나머지 시간은 자유롭게 쇼츠 보시면 할일 하고 봤으니 죄책감도 덜 합니다.
