의료상담
어깨에 담이 오거나 뭉쳤을때 빠른 대처방법
성별
남성
나이대
38
육아를 하다보니 자다 일어났을때 담걸리거나 뭉쳐서 목이 안돌아가고 팔이 아플때가 있는데 그 순간 빠르게 풀거나 대처할수 있는 방법이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
맥킨지 운동을 하시는 것을 추천 드립니다.
그리고 요추 전만이 무너져 있고 척추 근육이 약해져 있을 가능성이 높기 때문에 다음 "백년 허리"에 나오는 운동을 꾸준히하시면 좋아질 것입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
근육이 뭉치고 얼마나 지속되시나요?
어깨에 근육이 뭉치고 담이 걸리는 상황이 얼마나 자주 생기시나요?
단순한 근육의 긴장에 의한 불편감 및 담걸림이 맞다면 스트레칭이나 마사지 온찜질이 도움이 되겠으며 소염진통제 및 근이완제 복용이 도움이 되겠습니다.
그런데 혹시나 이런 근육의 뭉침이 자주 발생할 경우 목 디스크 내장증이 아닌지 고려해보셔야합니다.
흔히 아시는 디스크 탈출증을 이야기하는건 아니고 디스크 섬유륜 일부가 찢어지면서 목통증이 발생하는데 이 통증을 호전시키기 위해 우리 목의 근육들이 긴장하게 되고 이로 인해서 근육통과 굉장히 흡사한 불편감이 유발됩니다.
근육통이 자주 생기는 경우가 반드시 한번쯤 고려해보셔야합니다.
아래 서울대학교 재활의학과 정성근교수님 영상을 보시면 도움이 되겠습니다.
