보통 면역력이 떨어진다고 하는데 왜 떨어지는 이유가 있나요?
우리가 어디 아프거나 하게 되면 면역력이 떨어져서 그런거라고 이야기를 하는 경우가 많은데요.
면역력이 떨어지는 정확한 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
면역력이란 것은 인체가 가진 방어능력을 의미합니다
방어력이 떨어졌다는것은 몸이 쇠약해졌다는 것을 의미하므로
몸의 건강을 되돌리는 노력이 중요합니다
과로를 피하고 음식 영양섭취를 잘 하며 수면을 충분히 하고
걷기등을 통한 운동기능 개선등을 통해 체력이 향상됨으로서
면역력도 자연스럽게 향상 될수 있습니다
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
면역력이 떨어지는 이유는 단순히 컨디션이 나빠서만이 아니라, 우리 몸의 방어 시스템에 부담을 주는 다양한 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 아래에 주요 원인들을 정리해드리겠습니다. 이 외에도 면역력에 영향을 주는 요인은 너무 다양하지만, 주로 보이는 원인들을 말씀드리겠습니다.
수면 부족
면역세포는 깊은 수면 중에 재생되고 조절됩니다. 만성적인 수면 부족은 NK세포의 활성을 떨어뜨리고 감염에 취약하게 만듭니다.스트레스
스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 분비시켜 면역 반응을 억제합니다. 장기적인 스트레스는 자율신경계를 불안정하게 만들고, 감염·염증에 더 취약해지게 만듭니다.영양 불균형
비타민 A, C, D, E, 아연, 셀레늄 등의 영양소가 부족하면 면역세포 생성이나 기능에 문제가 생깁니다. 특히 가공식품(햄, 소세지, 빵 등) 위주의 식단은 활성산소 증가와 염증 악화를 유발할 수 있습니다.운동 부족 또는 과도한 운동
적당한 운동은 면역 기능을 높이지만, 과도한 운동이나 오랜 시간 무리하면 오히려 면역 억제 상태가 될 수 있습니다.장 건강 악화
장에 면역세포의 70%가 존재합니다. 장내 유익균이 줄고 나쁜 균이 늘어나면 면역력 전반에 영향을 줍니다. 과음, 불규칙한 식사, 항생제 남용 등도 장내 환경을 악화시킵니다.만성 질환 또는 약물 복용
당뇨, 고혈압, 면역억제제 복용 등은 면역 기능을 떨어뜨리며, 감염 회복이 느려질 수 있습니다.흡연과 과음
니코틴과 알코올은 백혈구 기능을 약화시키고 활성산소를 증가시켜 염증과 면역 저하를 유발합니다.
질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
면역력이 떨어지는 원인으로는 수면 부족, 스트레스, 불균형한 식단, 활동량 부족, 노화, 흡연, 음주, 만성 질환 등 다양하게 있습니다. 면역력이 떨어지면 바이러스나 세균 등이 몸에 침범하였을 때 이를 제대로 대응하지 못해 질병으로 이어질 수 있으며, 질병으로부터의 회복도 느려지게 됩니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
면역력은 외부의 공격으로부터 우리의 몸을 지켜내는 능력으로 노화, 낮은 체온, 수면 부족, 불량한 영양 섭취 등으로 인하여 저하될 수 있습니다.
따라서 특히 기온 변화가 큰 환절기에는 옷차림에 유의하여 체온을 잘 유지하고, 균형 잡힌 영양을 섭취하며 꾸준한 운동과 충분한 시간의 수면 시간을 가질 것을 권합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
면역력이 떨어지는 가장 근본적인 이유는 면역세포와 면역조직의 기능 저하이며, 이는 스트레스, 수면 부족, 노화, 흡연·음주, 잘못된 식습관, 운동 부족, 환경오염, 만성질환 등 다양한 생활습관 및 환경적 요인에 의해 발생합니다 항생제나 스테로이드등 양약을 과하게 드셔도 면역력이 떨어질수 있습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
면역력이 떨어진다는 것은 우리 몸의 방어 체계가 약해져서 외부의 바이러스나 세균 같은 침입자로부터 우리 몸을 제대로 보호하지 못하는 상태를 말합니다. 면역력이 약해지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스는 우리 몸의 호르몬 균형을 무너뜨리고 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 또 다른 원인은 수면 부족입니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 면역 세포의 기능이 떨어져 질병에 대한 저항력이 줄어들 수 있습니다.
영양 불균형도 중요합니다. 신체가 필요로 하는 비타민과 미네랄이 부족하면 면역 체계가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 흡연이나 과도한 음주 또한 면역력을 약화시킬 수 있는 요인으로 꼽힙니다. 이런 습관은 체내 면역 세포의 수를 감소시키고, 그 기능을 방해할 수 있습니다. 나이가 들면서 면역 기능이 자연스럽게 감소하는 것도 불가피한 요인 중 하나입니다.
마지막으로, 만성적인 질환이나 특정 약물의 사용도 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 예를 들어, 스테로이드나 항암제 등은 면역 체계를 억제하여 쉽게 병에 걸리기 쉬운 상태로 만들 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.