등산하기전 준비운동은 무엇을해야하나요

Question

등산을 시작하여 초반즈음에

제가 40대인데

50대분들 쫓아가기도 힘들어집니다.

준비운동은 무엇을해야

가볍게 잘 올라갈수있을까요

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다. 간단한 하체위주 스트레칭을 해주시면 좋습니다 미리몸을 푸는거지요 발목이나 무릎이 안좋다면 보호대도 하시는게 좋겠어요

Answer 2

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

등산하기전에 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주신후 등산하시는게 좋습니다. 발목이나 관절을 위주로 스트레칭 해주시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

등산하기전에 준비운동으로는

스트레칭을 많이 해주세요

발목이나 무릎 허리를 잘 풀어주시고

미리좀 걸어주세요.

Answer 4

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.

등산 직전에는 어차피 다 똑같이 몸풀고가기 때문에 소용없구요. 평소에 조깅 좀 하면서 심폐지구력 기르세요