등산하기전 준비운동은 무엇을해야하나요
2022. 11. 26. 10:12
등산을 시작하여 초반즈음에
제가 40대인데
50대분들 쫓아가기도 힘들어집니다.
준비운동은 무엇을해야
가볍게 잘 올라갈수있을까요
총 4개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 보통의일상입니다. 간단한 하체위주 스트레칭을 해주시면 좋습니다 미리몸을 푸는거지요 발목이나 무릎이 안좋다면 보호대도 하시는게 좋겠어요
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안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
등산하기전에 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주신후 등산하시는게 좋습니다. 발목이나 관절을 위주로 스트레칭 해주시면 됩니다.
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안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
등산하기전에 준비운동으로는
스트레칭을 많이 해주세요
발목이나 무릎 허리를 잘 풀어주시고
미리좀 걸어주세요.
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안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
등산 직전에는 어차피 다 똑같이 몸풀고가기 때문에 소용없구요. 평소에 조깅 좀 하면서 심폐지구력 기르세요
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