의료상담
허리디스크 환자 재활운동 알려주세요
성별
남성
나이대
20
기저질환
신경뿌리병증을 동반한요추 및 기타 추간판장애
복용중인 약
없음
신경뿌리병증을 동반한요추 및 기타 추간판장애 재활 운동 알려주세요 20살이고 5,6번 블랙디스크 환자입니다. 근육을 키워주는 운동 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리를 숙이는 동작을 최대한 피하시고 가볍게 걷는 운동부터 실내 자전거, 수영 등의 운동이 좋습니다. 수영은 접영은 좋지 않습니다. 또한 브릿지 운동, 플랭크, 스쿼트와 같은 운동도 좋습니다.
디스크 증상에 대해서는 척추기립근을 단련해주는 운동이 도움이 되겠습니다. 관련하여서는 필라테스, 피트니스, 플랭크 등 운동이 있습니다.