허리디스크랑 척추관협착증으로 수술 후 재활방법이 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

50대

허리디스크와 척추관협착증으로 허리수술을 받았을 경우 재활 시 하면 좋은 운동방법과 집에서 꾸준히 할만하고 도움이 될 재활운동기구가 필요합니다.

어떤 운동기구가 허리에 도움이 되는지 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

허리디스크와 척추관 협착증으로 동시에 수술을 받으셨으면 허리를 젖히거나 허리를 굽히는 운동 둘 다 위험할 수 있습니다. 그러므로 척추 중립을 유지하면서 코어운동을 하시는 것을 중요합니다.

좌식자전거는 앉아서 자전거를 타서 허리에 가해지는 체중분담이 적어지고 허리가 젖혀지지 않고 굽혀지지 않는 안전한 각도에서 하체와 골 반근육을 키울 수 있습니다.

다른 것은 스텝박스로 말 그대로 계단 운동을 할 수있는 낮고 평평한 발판입니다. 허리를 곧게 편 상태에서 스텝업을 하여서 척추에 가해지는 충격을 최소화하고 허벅지와 엉덩이 강화 할 수 있습니다.

현재 가장 좋은 운동은 평지를 천천히 걷는 운동입니다. 운동기구 뿐만 아니라 하루 30분 정도 천천히 바른 자세로 걸어 주는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

수술 후 재활은 무리한 운동보다 걷기와 코어 근육강화운동을 꾸진히 하는것이 가장 중요하며, 운동은 통증없는 범위에서 점차 늘려야하니다. 집에서는 골반 기울이기, 브릿지운동, 복부에 힘을 주는 코어 운동 등을 꾸준히 시행하면 허리 안정성을 높이는데 도움이 됩니다. 재활운동기구는 탄력밴드, 짐볼, 폼롤러처럼 허리에 과도한 부담을 주지 않으면서 근력을 키우고 유연성을 높일수 있는 제품을 선택하는게 좋습니다. 반대로 허리를 강하게 비틀거나 과도하게 젖히는 운동기구는 수술부위에 부담을 줄수있으므로 사용 전 담당 의료진과 상담하는게 안전합니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리 수술 후에는 걷기, 코어 강화운동, 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 재활에 가장 도움이 됩니다. 집에서는 짐볼, 탄력밴드, 허리 받침 쿠션 등을 활용하면 안전하게 근력과 자세를 관리할 수 있습니다. 무거운 운동기구나 허리를 과도하게 비트는 운동은 피하고, 통증이 없는 범위에서 진행하는 것이 중요합니다. 운동은 반드시 담당 의사나 재활치료사의 지시에 맞춰 단계적으로 늘려가는 것이 가장 안전하게 운동할수 있습니다.

이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리디스크와 척추관 협착증으로 불편이 있으시군요.

허리 수술 후에는 통증이 없는 범위에서 가벼운 걷기 운동이나 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 코어 근육을 강화시켜 주는 재활 운동을 해주시는 것이 회복에 도움을 줄 수있으며 병원에서 체계적인 재활 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특정 운동기구가 도움된다 보기는 어렵고, 몸통과 하체 근력을 강화하는 것이 허리 주변의 안정성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수술 이후 초기 재활은 스스로 하시는 것 보다는 가급적이면 병원에서 전문가를 통한 재활을 하는 편이 안전합니다.