변이 조금씩 나와요. 어떻하면 좋죠?
딱딱한 똥은 아니고 어떨 땐 똥이 많이 길게
나오는데 하루 마다 다 변 모양이 달라요.
시원하게 못 싸는 똥이 토끼똥 같은데
끝이 으스러지는 부드러운 변인데
누고나면 덜 눴는 느낌이에요. 그러고 한 5분 지나면
또 배가 좀 답답해서 앉아서 최대한 힘주면 또 으스러지는 부드러운 토끼 똥 같은게 한 덩어리가 나왔는데 아직도 답답해요..
사람은 소변,대변 하루에 3번 가는게 정상이라는데
제가 워낙 많이 먹어서 화장실을 많이가요
이것도 문제 있나요?
변이 토끼똥 같이 작고 딱딱하게 나오는 것은 대장에서 수분이 과도하게 흡수되었거나, 소화운동이 불규칙적일 때 발생할 수 있습니다. 이러한 상태는 종종 변비로 분류되며, 규칙적이고 건강한 배변 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
일반적으로 사람의 배변 빈도는 매우 다양하며, 하루에 한 번에서 세 번 정도는 정상 범위에 속합니다. 그러나 배변 후에도 여전히 답답함을 느끼고, 변의 양과 형태에 일관성이 없다면, 다음과 같은 조치들을 고려해 볼 수 있습니다
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고섬유질 식품을 충분히 섭취하십시오. 식이섬유는 대변을 부드럽게 하고 용적을 늘려, 정기적이고 건강한 배변을 촉진합니다. 과일, 채소, 전곡류 및 콩류를 더 많이 섭취하십시오. 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 소화 과정을 돕고 대변을 부드럽게 합니다. 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 최소 30분간의 걷기나 가벼운 운동을 추천합니다.