무릎 관절에 좋은 운동이나 약 추천 있나요?
무릎 관절에 좋은 운동이나 약 추천 있나요?
무릎이 남들보다 약해서 건강 차원에 운동이나 약이라도 먹으려고 하는데...
아는게 없네요...
추천 부탁드려요..
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
대퇴사두근 (허벅지 근육)을 강화시켜주는 운동이 도움이 됩니다.
또한 무릎에 무리가 가지 않게 무거운 물건을 들거나 양반다리, 쪼그려 앉기 등을 피해야 합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎 관절 자체를 강화할수는 없습니다. 무릎 주변의 근육을 강화하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 평지걷기, 수영, 아쿠아 운동, 실내 자전거가 좋습니다. 다만 너무 무리하거나 좋지 않은 자세로 운동을 하시는 것은 독이 될수 있으니 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로. 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. .통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자.전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하.는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
무릎이 약하다고 표현하셨는데 어떤 이유로 무릎이 약하다고 표현하시는걸까요?
평소에 통증이나 불편감이 있으신건가요?
무릎 주위의 근육을 키워주시는게 무릎의 안정감을 증가시켜 도움이 되겠습니다.
대퇴사두근이나 햄스트링 근육 운동을 하셔야겠습니다.
관절은 닳아 없어지면 인위적으로 다시 재생 시킬 수 없습니다. 즉, 무릎 관절에 좋은 운동이나 약, 음식 등은 따로 존재하지 않습니다. 무릎에 부담이 가지 않는 수영과 같은 종류의 운동을 통해서 하체를 키워주는 것이 무릎을 잡아주는 것에 도움이 될 수는 있겠습니다.