의료상담
먹을거면 아침에 밥을 많이 먹는게 좋을까요 저녁에 밥을 많이 먹는게 좋을까요?
다이어트 때문에 하루중에서 먹고 싶은걸 먹고 싶은데 언제 먹는게 다이어트에 좋을까요?
아침에 먹는다면 좋은점과 나쁜점이 있을텐데 , 그럼 저녁에 먹을 때 에도 좋은점이나 나쁜점이
존재할까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중감량을 위해서는 전체적인 식사량을 줄이는 것이 중요합니다. 아침에 많이 드시거나 저녁에 많이 드시는 것 모두가 바람직하지는 않지요. 특히 굶고 나서 한끼에 폭식을 하는 것은 바람직하지 않답니다. 가급적 세끼를 다 드시되 식사의 양을 줄여서 드시기를 권유드립니다. 만약 아침과 저녁중에 선택을 하라고 하면 저녁보다는 아침이 낫습니다. 저녁에는 드시고 바로 주무시게 되고 활동량이 적어 칼로리를 소모하지 못할 수 있지만 아침에 드시면 낮에 활동을 하면서 섭취한 에너지를 소비할 수 있기 때문이지요. 드시고 싶은 음식이 있더라도 가급적 아침에 조금만 드시면서 체중 조절에 성공하셨으면 좋겠습니다.
서민석 드림