안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
체중감량을 위해서는 전체적인 식사량을 줄이는 것이 중요합니다. 아침에 많이 드시거나 저녁에 많이 드시는 것 모두가 바람직하지는 않지요. 특히 굶고 나서 한끼에 폭식을 하는 것은 바람직하지 않답니다. 가급적 세끼를 다 드시되 식사의 양을 줄여서 드시기를 권유드립니다. 만약 아침과 저녁중에 선택을 하라고 하면 저녁보다는 아침이 낫습니다. 저녁에는 드시고 바로 주무시게 되고 활동량이 적어 칼로리를 소모하지 못할 수 있지만 아침에 드시면 낮에 활동을 하면서 섭취한 에너지를 소비할 수 있기 때문이지요. 드시고 싶은 음식이 있더라도 가급적 아침에 조금만 드시면서 체중 조절에 성공하셨으면 좋겠습니다.
서민석 드림
