잠이 안올때 따뜻한 우유를 마시면 도움이 될까요?

안녕하세요.

밤에 잠이 안와서 뒤척일때 우유를 따뜻하게 데워서 먹으면 잠이 잘 온다고 하는 사람들이 있는데 정말 도움이 되나요? 도움이 된다면 우유의 무슨 성분이 잠을 오게 도와주나요?