다이어트 해야하는데 배고픔을 못참겠어요

Question

다이어트 해야 하는데 배고픔을 못참겠어요ㅠㅠ 도대체 어떻게 해야 다이어트를성공할 수 있나요 요즘 활동량도 줄어서 살이 빠지지가 않아요... 다이어트 성공하신 분들 꿀팁좀 전수해주세요!!

Answer 1

무작정 굶으면 폭식 터져요

배고플 때 일단 물이나 탄산수 한 컵 크게 마시고 15분만 버텨보세요

뇌가 목 마른 걸 배고픈 걸로 착각할 때가 많거든요

그래도 배고프면 방울토마토, 오이, 곤약젤리처럼 칼로리 낮고

부피 큰 걸로 입을 달래거나, 평소 식사 떄 달걀, 두부 같은

단백질을 늘려야 포만감이 오래 갑니다

너무 참지 말고 칼로리 낮은 걸로 채워가면서 하세요

Answer 2

전 아예 굶어서 10kg이상 감량해봤는데 진짜 굶기만 하고 아예 안먹어야 빠지더라고요. 지금은 그때처럼 할려고 해도 잘 안되라고요. 그래서 밥 시간에 맞춰서 꼭 밥을 먹고 뭐 1일1식하시는 분들도 많은데 그렇게 하면 저녁에 급격하게 배고파져서 폭식할 수 있어서 시간때 맞춰서 조절하면서 먹는게 중요한 것 같아요.

Answer 3

다이어트 중에 찾아오는 배고픔은 대부분 가짜배고픔으로 일단 물을 마셔서 포만감을 채워보시는게 좋습니다.

보통 물을 마셔도 가짜 배고픔의 경우에는 달래지는 경우가 많고

식사할때는 가짜 배고픔을 덜 느끼기 위해서 포만감이 높은 단백질 위주의 식단이 다이어트에는 유리한 부분이 많습니다.

또 식사량을 줄여서 생기는 배고픔은 오이나 방울토마토 같이 칼로리가 낮은 채소들을 드시면 좋습니다.