런닝머신에서 뛰다가 발이 접찔렸습니다. 퉁퉁부었는데 빨리 나을 수 있는 방법이 있을까요?
런닝머신에서 뛰다가 발이 걸리면서 오른쪽 발목이 접찔렸습니다. 너무 아파서 딛지 못하고 있는데요. 내일 출근 하려면 지하철을 타러 걸어야 하는데 당장 응급조취를 취할 수 있는 방법이라고 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요.
일단 아이싱을 하고 정형외과 진료가 필요할것으로 보입니다.
부은정도라면 혹시 다른이상이없는지 확인이필요할것입니다.
인대가 늘어났다면 발목을 고정하는치료가 필요할것인데 일반적으로 발목사용한다면 무리가 가게되어 더 불편할수있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
초기 발목염좌 시기에는 충분한 휴식이 중요합니다.
우선은 부목고정이 필요합니다.
가까운 정형외과 방문해보세요.
발목의 염좌가 발생하신 것일 겁니다. 관련하여 우선은 골절이 있는지 없는지를 파악하는 것이 필요하시며 엑스레이 사진 2-3장으로 확인할 수 있습니다. 골절이 없다면 발목의 추가적 손상을 방지하고 회복을 돕기 위해 부목 등으로 고정을 하고 환부를 쉬어주는 것이 좋습니다. 압박붕대를 감는 것을 많이 고려하시는데 이러한 처치는 붓기가 심해지는 것을 어느 정도 방지할 수는 있지만 크게 도움이 되지 않으며, 붓기가 심한 상태에서는 냉찜질을, 붓기가 가라앉고 통증이 지속되는 상태에서는 온찜질을 하는 것이 도움 됩니다.
안녕하세요.
반깁스를 해야 됩니다.
골절 가능성이 있어보입니다.
병원에 내원하셔서, 진료받고, 검사받고, 치료받으시기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
심하지 않은 발목 염좌일 경우 휴식, 냉찜질, 붕대나 보호대로 압박, 다리 들기, 이 네가지를 붓기가 감소할때까지 2-3일 정도 시행할 수 있습니다. 소염진통제 및 근육이완제 복용은 통증 감소에 도움이 됩니다. 이와 같은 치료에도 통증 악화, 부종 유지 등 증상이 유지된다면 미세 골절 가능성 및 심한 인대 또는 힘줄 손상 가능성도 있기 때문에 전문의의 진료를 받아야합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
회복에는 단계가 있고 필요한 시간이 있습니다. 단순히 접질려서 인대 손상이 있을 경우에도 관절의 움직임을 최소화하고 회복을 위한 고정을 위해 깁스가 필요할 수 있으며, 또한 골절의 가능성 또한 평가가 필요합니다.
물론 물리치료등의 재활 등을 통해 회복을 빠르게 할 수 있겠으나 우선적으로 명확한 평가와 앞으로의 치료계획을 세우기 위해 정형외과에 내원해실것을 권유드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아쉽게도 빨리 좋아지는 방법은 없어요. 발목 염좌는 1~2주의 충분한 휴식이 필요합니다.
일단 냉찜질을 좀 해주시고, 다리를 올려 놓고 주무시기 바랍니다.
출근을 위해 오래 걸어야 한다면 차라리 반깁스를 하는 것이 좋습니다.
괜히 무리해서 사용하다보면 염좌 회복이 안되어 나중에 고생할 수 있어요. 만성 발목 불안정증이 생기면 계속 접질릅니다.
장도연이 추천하는 아하!
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