계란두개를 먹으면 하루의 비타민D를 다 채울수 있나요?

Question

계란 두개를 먹으면 하루에 필요한 비타민D를 다 채울수 있다고 들었던 적이 있어서요 햇빛을 충분히 쐬지 못하는 환경인데 단백질을 섭취할겸 해서 계란을 먹으려고 하는데 계란을 두개 먹으면 하루에 필요한 비타민D를 채울수 있는게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

날 좋을 때 바깥에 가면 충분이 흡수를 할 수 있지만 그렇지 못한 상황이 라고 하면 계란만으로도 충분이 흡수를 할 수 있습니다.

하지만 2개 정도 드신다고하니 대략적으로 3개 정도는 돼야 하루 권장량이 됩니다