단백질 하루 권장량을 채우려면 계란 몇개를 먹으면 되나요?
우리가 평소에 먹는 단백질 보충 음식이 많다고 합니다 흔히 계란에 단백질이 많이 함유되어 있다고 하던데 단백질하루 섭취량을 채우려면 계란 몇개를 먹으면 될까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 꽃다운저어새231입니다.
일단 단백질은
몸무게 1kg당 1그램이 필요하다고
보시면됩니다.
물론 학술지마다 다릅니다.
계란 한개라도 크기마다
양이 다르니 대략 3g 들어있다보면되겠습니다.
즉 60키로 성인이 달걀로만 재우면
10개를 먹어야합니다.
하지만 다른 음식도 섭취를 하니
하루 3개정도가 적당합니다
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
하루에 권장되는 계란 섭취량은 개인의 단백질 요구량, 칼로리 목표 및 건강상태에따라 다른데요
일반적으로 하루에 1-개 계란을 먹는것을 권장합니다
그이상은 단백질 흡수에 문제가 있을수 있으니 그이상은 자제하는게 좋을거같아요