어깨, 목이 너무 뭉쳐서인지 두통이 심합니다.

2021. 09. 06. 12:26

매일 장시간 컴퓨터 사용을 하는게 주 원인인듯 한데, 어깨, 승모근, 뒷목을 통해 두통이 찌릿찌릿하게 오고 있습니다.

지속적으로 스트레칭과 간단히 마사지를 해주고는 있는데, 두통이 나아지질 않네요. ㅠㅠ

근육 뭉침이 두통의 원인이 맞는건가요? 병원치료 외 자가치료 방법이 있을까요? 아님 병원을 내방해야 할까요?

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총 14개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 증상으로만 봤을 때에는 스트레스로 인해 발생하는 "근육 긴장성 두통" 가능성이 있습니다.

신경과 전문의를 직접 찾아가서 문진 및 진찰을 받고, 필요하면 추가 검사를 시행하는 것이 가장 정확한 방법임을 우선적으로 말씀드립니다.

대부분의 사람들이 경험할 정도로 가장 흔한 두통입니다. 일반적으로 스트레스, 피로, 수면 부족 등의 요인에 의해 발생하는 가벼운 두통이 바로 근육 긴장성 두통입니다. 두통이 머리에 띠를 두른 것처럼 양측성으로 나타납니다. 오후에 더 심해지는 경향이 있습니다. 쉽게 긴장하거나 경쟁적인 성격에서 흔히 나타납니다.

2. 원인

지속적인 근 수축의 결과로 두통이 발생합니다. 자신도 모르게 이를 깨물거나, 힘을 주거나, 이상한 자세를 취하는 것이 원인이 될 수 있습니다.

3. 증상

근육 긴장성 두통 환자가 호소하는 통증은 일반적으로 박동성이 아닌 압박감, 조이는 느낌, 머리나 어깨를 짓누르는 느낌 등입니다. 대부분 머리 양측에서 모두 나타나며, 머리에 띠를 두른 듯한 둔하고 지속적인 두통이 느껴집니다. 몇 시간에서 며칠 동안 이어지기도 하며, 규칙적으로 나타나는 경우는 드뭅니다. 두통의 빈도는 다양하여 매일 나타나기도 하고 가끔 나타나기도 합니다. 오후에 악화되는 경향이 있습니다. 진통제에 의해 잘 완화되는 편입니다.

이에 비해 편두통은 왼쪽이나 오른쪽의 어느 한 부위에서 박동성의 통증이 나타납니다. 또한 운동을 하면 더 심해지며 울렁거리는 증상과 같은 소화기계 증상이 동반됩니다. 근육 긴장성 두통에 비해 통증이 오래 지속되지 않습니다.

4. 진단 기준

삽화성 긴장성 두통 진단 기준(국제두통학회)

① 두통이 10회 이상 나타남

② 각각의 두통은 30분에서 7일간 나타남(평균 12시간)

③ 다음 증상 중 적어도 두 가지 이상이 나타남
- 압박 혹은 조이는 듯한 비박동성 통증
- 경도 내지 중등도의 통증
- 양측성
- 일상적인 활동으로 악화되지 않음

④ 편두통처럼 오심, 구토를 동반하지 않음. 광 공포증과 고성 공포증이 없고, 혹 있더라도 하나만 있을 수 있음.

⑤ 가장 흔한 원인은 스트레스임

5. 치료

근육 긴장성 두통은 진통제에 잘 반응합니다. 저빈도 삽화성(episodic) 긴장성 두통 환자의 경우 예방적 치료를 시행할 필요가 없습니다.

만성 긴장성 두통 환자의 경우 예방적 차원에서 항우울제 등의 약물을 투여하기도 합니다. 그러나 이 경우 진통제 등을 지속적으로 사용하면 약물 의존과 약물 과용 두통으로 변형될 위험이 있으므로 조심해야 합니다. 약물 치료 이외에도 이완 요법, 스트레스 완화 요법이 효과적입니다.

6. 예후

근육 긴장성 두통은 만성으로 변형되지 않는 한 잘 치료됩니다. 장기적인 합병증이나 후유증도 남기지 않는 편입니다.

출처 - 서울아산병원 홈페이지

2021. 09. 06. 15:35
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    2
    연세올바른마취통증의학의원 원장

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    목을 구부린 자세로 핸드폰이나 컴퓨터를 보는 것은 목에 큰 부담이 됩니다. 목을 앞으로 구부린 자세를 장시간 지속할 경우 압력이 목 뒤쪽으로 향하면서 경추 사이의 디스크가 뒤로 돌출 될수 있고 돌출된 디스크가 신경을 누르게 되면 눌린 신경에 따라서 두통, 목통증, 팔 저림, 손 및 손가락 저림 등의 증상이 나타날수 있습니다. 정확한 진단을 위해서 전문의의 진료를 받아보는것이 가장 좋으며 평상시에는 같은 자세로 장시간 작업하는 것은 피하시고 스트레칭을 자주 해주시면 좋습니다. 다만 스트레칭 도중 저림 증상이 심해지면 과도한 스트레칭은 피하고 바로 진료를 받으시길 바랍니다.

    2021. 09. 07. 14:11
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      7

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육경직을 의심해 볼수 있습니다 .

      과도한 운동을 해서 근육이 비정상적인 수축을 하게 되면 근육경직을 일으키게 되는데 담이 생기는 원인이에요.

      또한 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족할 경우에는 근육경직이 잘 일어날수 있습니다.

      평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 영양을 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.

      2021. 09. 06. 15:50
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        4
        응급의학과

        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        질문자님께서 말씀하시는 증상은 비특이적이기 때문에 특정한 원인이나 질병을 의심하기에 무리가 있습니다. 근육 뭉침에 의한 것일 수도 있지만 다른 이유에서도 두통이 발생할 가능성이 있습니다. 관련하여 정밀 검사를 받고 정확한 상태 파악이 선행되어야 할 것으로 보입니다. 신경과 진료를 보시고 필요한 검사 및 결과에 따른 치료를 받으시길 권유드립니다.

        2021. 09. 06. 13:57
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          3

          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          편두통의 전형적인 증상은 전조가 있다는 것입니다. 전조는 두통이 시작되기전 이상한 느낌으로 빛 소리 또는 감각변화 스트레스등이 촉발시켜 두통을 경험하는 사람이 두통이 시작되기 전에 증상을 인지한다는 특징이 있습니다. 편두통은 삼차신경통을 유발하기도 하며 단측의 얼굴 눈 볼등의 감각이상과 통증을 경험합니다. 또한 목 근육의 불편감이나 자세에서 오는 근육긴장도 흔히 간과하는 두통의 원인이니 증상이 언제 시작되는지 스스로 점검해보면 도움이 될 수 있습니다.

          2021. 09. 07. 00:38
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            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


            두통의 가장 흔한 원인은 스트레스입니다. 하지만, 이러한 단순 스트레스성 두통이외에도, 뇌종양등의 질환에 의한 두통도 있습니다.

            따라서 병원(신경과, 가정의학과 등)에 내원하셔서 검사를 해보셔야합니다.


            두통을 치료하기 위해서는

            두통이 스트레스성 이신경우가 많기 때문에 일단은 진통제를 복용하고, 생활습관을 교정해보셔야합니다.

            규칙적인 수면습관

            일정이상의 수면시간 확보

            과로를 피하기

            금연하기

            등이 필요합니다.

            2021. 09. 07. 08:12
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              심플라인치과 치과원장

              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


              보통 두통의 경우 스트레스성인 경우가 많습니다만,


              질문자님께서 생각하실때 심각하다는 생각이 드시면 신경과에 내원하셔서 정밀검사를 받아보시길 권해드립니다.


              병원에 가셔서 정밀검사했는데 큰 이상이 없다면, 신경성인 경우가 많으므로 다음과 같은 방법으로 두통을 완화 시킬 수 있습니다.

              - 충분한 수면

              - 스트레스 조절

              - 카페인, 술, 흡연 줄이기

              - 이 악무는 습관 고치기(평소에 생각을 하거나 신경을 쓰실때 이를 악무는 습관이 있을 수 있는데, 이렇게 되면, 저작근이 과도하게 수축하여 뇌로가는 혈류량이 줄어 두통이 일어날 수 있습니다.

              - 눈주위 아이스찜질

              - 목, 어깨의 주기적인 스트레칭

              2021. 09. 07. 09:00
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                버ㅌ병원 원장

                안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
                질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                연령과 두통 양상 등을 보고 두통의 종류를 파악하고 필요하다면 정밀검사를 요할 수 있습니다.

                간략하게 말씀드리면, 두통은 원인이 여러가지이고, 개인과 상황에 따라 매우 복잡하고 다양하게 나타납니다. 그 중에서 크게 ‘일차성 두통’과 ‘이차성 두통’으로 나뉩니다. 

                -> 일차성 두통은 검사를 해도 특별한 원인이 발견되지 않으며 편두통, 긴장성 두통, 군발 두통 등이 일차성 두통 등이 있습니다. 

                -> 이차성 두통은 뇌 질환이나 감영성, 내과 질환 등의 다른 질병으로 인해 발생하며 뇌 혈관이 찢어지거나 터지는 뇌출혈 등이 있습니다.

                신경과를 가시면 두통에 대한 진료를 보실 수 있습니다.

                아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

                항상 건강하고, 행복하세요.

                김승현 의사 드림

                2021. 09. 07. 12:32
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                  안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
                  질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.명확한 원인 없이 한쪽 머리가 쑤시듯 아프면 편두통을 의심해봐야 합니다. 갑작스러운 신체내부 또는 외부환경의 변화에 뇌신경과 혈관계통이 비정상적인 반응을 보여서 통증이 발생한다고 추정하고 있습니다. 특징적으로 시야가 어두워지거나 반짝임, 오심, 소화불량 등의 다른 증상과 함께 동반될 수 있습니다.

                  대표적인 것들이 강한 소음, 강렬한 냄새, 번쩍이는 불빛, 식사를 건너뛰는 경우, 스트레스, 치즈, 초콜릿, 알코올 등이 있습니다.

                  이런 유발 인자를 파악하셔서 피하시길 바랍니다

                  2021. 09. 07. 22:38
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                    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
                    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                    목디스크의 증상에 속하십니다만 정확한진단은 병원(정형외과)에 가보셔야할것 같습니다.



                    목디스크의 원인은 다양한데요


                    평소 자세가 문제가 있을때 목디스크가 올 수 있습니다.

                    거북목이 있거나 일자목이 있을때 목디스크가 올 수 있습니다.

                    핸드폰을 장시간 하는 경우 자연스럽게 목이 나온 상태에서 오랫동안 유지 되기 때문에 목디스크가 올 수 있습니다.



                    목디스크의 치료법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

                    바른자세를 해주시는것이 필요합니다.

                    핸드폰, 컴퓨터등을 장시간 하지 않는게 좋습니다.

                    40~50분 정도 사용후 5분정도 스트레칭을 주기적으로 해주셔야합니다.

                    물리치료

                    수술

                    2021. 09. 07. 23:54
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                      아름다운치과/진료실

                      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
                      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                      두통이 심하시면 신경과에 한번 내원해보시길 바랍니다.



                      원인

                      과로, 긴장, 뇌막염, 뇌종양, 스트레스성 등 두통의 원인에는 여러가지가 있습니다.

                      어떤경우에는 특정음식을 먹었을때 두통이 생기기도 합니다.


                      두통의 치료

                      약물을 과용했을경우 두통이 나타날 수 있으니, 두통을 일으키는 약물요인을 찾아서 줄이실 필요성이 있습니다.

                      이완요법이 필요할 수 있습니다.

                      뇌막염이나 뇌출혈이 원인이라고 의심될경우 빠른시일내에 신경외과에 내원하셔서 검사를 받아보시는것이 좋습니다.

                      과로를 피하셔야합니다.

                      2021. 09. 08. 08:03
                      이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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                        심플라인치과

                        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강창규 치과의사입니다.
                        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                        두통원인

                        약물복용, 수면부족, 정신적스트레스, 육체적피로, 전신질환

                        등이 있습니다.


                        두통의 치료

                        약물치료 (타이레놀등의 진통제사용)

                        생활습관 바꾸기 (수면패턴교정 / 숙면유도 / 스트레스인자 줄이기 / 목근육 스트레칭 / 어깨근육스트레칭 / 턱근육스트레칭 / 눈주위 찜질 등)

                        병원 내원 (질병에 의한 두통일 가능성을 위해)

                        2021. 09. 08. 08:13
                        이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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                          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김민부 한의사입니다.
                          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                          어깨와 목이 많이 굳으면서 생기는 경추 긴장성 두통으로 보입니다.

                          목어깨 근육이 부드러워지면 두통은 많이 완화가 됩니다.

                          목에 주요근육인 승모근 사각근 흉쇄유돌근 등을 충분히 스트레칭 해 주시고

                          사무직으로 오래 컴퓨터 앞에 있다면 등 근육도 같이 굳어질 수 있습니다.

                          등근육을 간단하게 플어주는 방법으로 철봉에 매달리는 자세를 해 주시면 등과 어깨 근육이 동시에 스트레칭이 되어서 많이 편안해집니다.

                          근육이 어느 수준 이상으로 뭉치면 스트레칭 만으로는 해소가 되지 않습니다.

                          이럴때는 한의원이나 병원 등에 가셔서 잠시 치료를 받으시고 관리를 해 주시면 더 좋습니다.

                          감사합니다.

                          2021. 09. 08. 08:50
                          이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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                            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
                            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                            목디스크의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다.



                            목디스크의 원인

                            스마트폰을 오래 보고있으면 목디스크 확률이 높아집니다.

                            컴퓨터를 오래하면 목디스크 확률이 높아집니다.

                            운전을 장시간 하면 목디스크 확률이 높아집니다.

                            외상이 가해지는 사고(부딪힘, 차사고, 과도하게 뼈소리 낼때 등)


                            목디스크의 치료

                            정형외과에 내원하셔서 물리치료를 받으셔야합니다.

                            주기적으로 온찜질을 하셔야합니다. 

                            스트레칭을 주기적으로 해주셔야합니다.

                            근육이완제, 소염진통제등의 약물치료를 받으셔야합니다.

                            2021. 09. 08. 08:53
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