손목터널증후근 완화 방법이 있나요?
안녕하세요 요리직 근무를 하고있는 사람입니다 요식업 특성상 손목을 많이쓰고 무거운걸 많이 들어서..지금 손목터널쪽이랑 인대에 염증이 생겼대요. 손목이 안쓰는게 젤 좋지만 그럴 수 가 없는 상황이라 일할땐 손목보호대를 차기가 힘들어서 혹시 조금이라도 완화 시킬 수 있는 다른 방법이 있을까? 하고 올려봅니다..
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 터널 증후군에 좋은 스트레칭에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
먼저 다섯 손가락 끝을 모으고 손목을 구부립니다. 손을 다섯 번째 손가락 방향으로 돌립니다. 스트레칭을 끝까지 하기 위해 반대쪽 손으로 손목을 더 구부리고 다섯 번째 손가락 방향으로 지그시 밀어줘도 됩니다. 정중신경이 가장 편안해지는 자세입니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
손목터널증후군은 손목의 과도한 사용으로 손목에서 손으로 가는 신경이 눌리게 되고 이로 인해 손바닥 손등 손가락의 감각변화 저림 통증등이 동반됩니다. 우선 손목의 사용을 줄여서 통로가 더 좁아지는 것을 방지하시고 약물복용등으로 염증을 줄이는것이 필요합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 여기를 통과하는 정중신경이 눌려서 정중신경 지배 영역에 이상 증상이 나타나는 질환입니다. 특징적인 증상은 손목 통증과 함께, 정중신경의 지배부위인 엄지, 검지 및 중지 및 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해지는 것입니다. 손목터널증후군의 가장 효과적인 치료는 외과적인 수술로 수근관을 넓혀주는 것입니다. 정형외과에서 상담을 받아보세요
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
손목 수근관 증후군의 치료는 비수술적 치료와 수술적 치료로 구분됩니다.① 비수술적 치료
증상이 가볍고 근육 위축이 없는 일부 환자에게 가능한 치료입니다. 그 종류는 다음과 같습니다.
- 소염진통제 등을 이용한 약물 치료
- 보조기나 부목을 이용한 고정 치료
- 수근관 내 스테로이드 주사 치료② 수술적 치료
정중 신경을 압박하는 인대를 잘라 줍니다. 수술의 소요 시간은 대개 30분 이내입니다. 과거에는 손목 전체의 피부를 절개하는 방법을 주로 사용했지만, 최근에는 관절경이나 특수 기구 등을 이용하여 아주 작은 피부 절개만으로도 수술이 가능해졌습니다. 수술 후 통증의 발생 빈도가 감소하였습니다.③ 수술 적용 대상
- 증상이 일상생활을 방해하거나 보존적 치료에 반응하지 않는 환자
- 지속적이거나 점진적인 신경 장애, 운동 기능의 악화를 경험하는 환자
- 통증이 심해지거나 약해지는 증상이 동반되는 환자
- 다른 원인에 의한 압박(류마티스 관절염 등)을 겪는 환자
- 손목 손상 후 발생한 급성 증상(즉각 적용 대상 등)이 있는 환자수술 치료를 받으면, 저린 감각과 야간에 잠에서 깨던 일은 곧 사라집니다. 다만 회복 속도는 환자에 따라 다르며, 점진적으로 회복이 이루어집니다. 수근관 증후군을 오랫동안 앓아 왔거나 근육의 위축이 심하다면 회복이 더욱 느려집니다. 때로는 일부 증상이 남기도 합니다. 하지만 증상이 아무리 심하더라도 어느 정도 회복되는 것이 일반적입니다. 수술을 받은 환자의 95% 이상이 만족할 만한 결과를 얻습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 정강환 의사입니다. 말씀하신대로 손목터널증후군은 손목을 안 쓰는게 중요하지만, 현실적으로 그러기 힘드시다면 손목 스트레칭 및 마사지를 해주는 방법이 있습니다. 손목 터널 증후군은 Flexor carpi radialis가 뭉치면서 생기는게 주원인인데 아래 그림을 참조하시면 1번 근육이 거기에 해당이 됩니다. 해당부위 마사지 및 스트레칭을 해줄 경우 증상호전에 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 손목터널 증후군은 손바닥의 특정부위의 감각저림, 통증을 나타내는 대표적인 질환입니다.
손목에서 정중신경이 눌리기 때문에 발생합니다. 해당부위에 주사치료, 약물치료, 보조기 착용을 하며 치료를 해볼수 있습니다. 이후에도 악화를 보이거나 호전을 보이지 않는다면 수술적 치료로 감압술을 시행할 수 있습니다.
손목터널증후군과 같은 질환은 만성적인 손목의 과도한 사용에 의하여 발생하는 질환인 만큼 최대한 손목을 사용하지 않아 손목의 붓기를 가라앉히는 수밖에 없습니다. 다른 방법으로는 수술 밖에 없습니다.
안녕하세요.
수근간 증후군의 경우, 손을 쓰는 것을 줄이고 보조기나 진통제 복용을 권하게 됩니다.
그러나 현재처럼 쉬기 어려운 경우, 비수술적으로는 수근간 부위에 스테로이드를 포함한 진통제
주사를 직접 주입하는 방법도 있습니다. 그러나 수개월 내에 재발하고 통증이 호전된 후 더 무리하게
일하면서 증상이 오히려 악화될 수 있어 수술적 치료가 더 좋을 것으로 보이며 Minor operation 에
해당하여 수술 시간이 짧고 회복도 빠른 것으로 알고 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
치료는 휴식, 손을 적게 사용, 밤에만 착용하는 splint나 종일 착용하는 splint를 사용할수 있으며, 물리치료, 주사치료를 시행할수 있습니다. 이러한 보존적 치료에 반응하지 않을 경우 수술적 치료를 고려해 볼수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
손목 터널 증후군은 손목 수근관 증후군 (Carpal tunnel syndrome) 이라고도 하며 , 가장 확실한 치료는 수술이지만, 가급적 수술을 피하고 싶으시다면 비수술적 치료로 다음과 같은 방법을 시도해볼수 있습니다.
다만 증상이 가볍고 근육 위축이 없는 일부 환자에게 가능한 치료입니다.
- 소염진통제 등을 이용한 약물 치료
- 보조기나 부목을 이용한 고정 치료
- 수근관 내 스테로이드 주사 치료
위와 같은 치료에 더해서 신경글라이딩 운동이라고 해서 재활운동을 병행하면 조금더 나은 효과를 기대해볼수 있습니다. 신경글라이딩 운동은 아래의 그림을 참고하시어 6가지 동작을 천천히 그리고 부드럽게 시행하고 한 번에 6가지 동작을 3-5세트 시행하고, 이를 하루에 2-3번 지속해서 반복하면 증상개선에 도움이 될수 있습니다.
위와 같은 방법으로도 증상이 호전되지 않고 통증이 심해지거나 증상이 지속되면 수술적치료가 필요할수 있으니, 꼭 정형외과 전문의와 다시 상담해보시기를 권장드립니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.