사람이 달리기를 하다보면 기침이 나오는데 왜 기침이 나오나요?
사람이 달리기를 하다 보면 갑자기 막 기침이 나올 때가 있습니다 기침이 나오는 이유와 기침이 나오지 않게 하려면 어떻게 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 달리기를 하면서 기침이 나오는 경험은 상당히 흔한데요, 이 현상은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 달리기를 할 때 몸이 평소보다 많은 산소를 필요로 하게 됩니다. 이 과정에서 빠르게 호흡을 하게 되고, 찬 공기가 기도에 들어오게 되면 기도가 자극을 받기도 합니다. 특히 날씨가 건조하거나 차가운 경우에는 기침 반사가 더 쉽게 일어날 수 있습니다.
또한, 기도가 운동에 의해 민감해진 경우에도 기침이 촉발될 수 있습니다. 이는 특히 천식이나 운동 유발성 기도 반응을 가진 사람들에게 흔합니다. 만약 이런 상황이라면, 달리기 전에 충분한 준비운동을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 짧고 얕은 호흡보다는 깊고 안정된 호흡을 유지하는 연습도 도움이 됩니다.
한편, 공기가 많이 오염된 장소에서 운동을 하게 되면, 그 공기 속의 미세먼지가 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서, 달릴 장소를 선택할 때는 공기가 깨끗한 곳을 선택하는 것이 도움이 될 것입니다. 이 외에도 달리기 후 충분한 휴식을 통해 기도가 회복될 시간을 주는 것도 중요한데요, 물을 충분히 마셔 기도를 적절히 보습시켜 주는 것도 기침 예방에 기여할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가달리기를 하다 보면 호흡기 가파라지고 산소를 많이 흡입하기 위해서 호흡을 크게 하게 됩니다. 그러한 상황에서 건조한 공기를 많이 흡입하게 되기 때문에 호흡기계 또한 건조해지게 되면서 자극이 생기고 그로 인하여 기침 증상이 발생할 수 있습니다. 달리기를 많이 해주면 어쩔 수 없이 생길 수 있는 증상입니다. 달리기를 하기 전에 기관지 확장제를 흡입해주거나 하는 것이 도움이 될 수도 있지만 불필요하게 약물을 남용하는 것은 추천되는 방법은 아닙니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
달리기 후 갑자기 기침이 나는 것은 차가운 공기나 건조한 공기가 기도를 자극하거나, 운동 유발성 기관지 수축(EIB) 때문일 가능성이 큽니다. 특히 숨을 급하게 쉬면서 기관지가 마르면 기도가 예민해져 기침이 유발될 수 있어요
이를 예방하려면 운동 전 워밍업을 충분히 하고, 차갑고 건조한 환경에서는 마스크나 스카프로 입을 가려 따뜻하고 촉촉한 공기를 들이마시는 것이 좋습니다. 또한, 물을 자주 마셔 기도를 촉촉하게 유지하고, 심한 경우에는 의사 상담 후 기관지 확장제 사용을 고려할 수 있어요
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