반복되는 불안과 우울감에서 벗어나는 방법이 무엇인가요??

Question

고등학교 2학년입니다. 2학년이 되고 나서부터 목표 대학에 진학하기 위해 하루에 3~4시간씩 자가며 2학기 중간고사까지 정말 열심히 공부했습니다. 하지만 이번 시험에서 항상 1등급을 받았던 과목이 전부 2등급으로 떨어지며 충격에서 헤어나오지 못하고 있어요. 학교와 학원 선생님들 얼굴을 볼 면목도 없고요.. 또한 2학년이 되며 반이 바뀌면서 친했던 친구들과 모두 떨어져서 학교에서도 재미가 없습니다. 제 반 홀로 떨어져 있어 제가 직접 찾아가지 않으면 친구들을 만날 일이 없거든요. 이참에 공부에 집중하려 했지만 이번 시험을 망치고 성적도 떨어져서 정말 아무것도 하기가 싫네요. 학교도 정말 가기 싫고 매일 자기 전과 일어나서 학교를 안 갈 방법은 없을까 생각합니다. 그러면서 또 수업 진도를 놓칠까봐 꾸역꾸역 학교는 가고요. 학원에서도 저보다 공부를 잘하는 친구랑 저를 비교하며 계속 우울하고 불안해합니다. 평소에도 친구들과 가족들에게 "네가 왜 이렇게 너 자신을 힘들게 하냐, 왜 이렇게 쓸데없는 생각을 많이하냐" 이런 말을 들어서 제 성격을 바꾸고 싶은데 어떻게 해야할지를 모르겠습니다.. 쉽게 긴장하고 느리며 뭐든 어설프게하는 제 자신도 너무 싫고요.. 어떻게 해야할까요?

Answer 1

등급이 떨어져서 많이 우울하실 것 같아요

하지만 이반 시험에서 2둥급이 나왔다는건 아직 등급 산출이 다되지 않은것이잖아요?

저는 충분히 매꿀수 있다고 생각해요

님 일등급 받을 수 있어요! 저도 이등급인 과목 일등급으로 올려봤고요~ 이번 시험에선 전보다 한번 더 보시면 충분히 하실 수 있을 거에요~ 행운을 빌어요

Answer 2

스트레쓰를 해소할수 있는 무언가 다른 활동이 필요한 것 같아 보입니다..이러한 불안과우울이 있는데 아무리 공부해봐야 다 뭔 소용이겠습니까. 공부도 실력도 내 자신이 온전하고 행복해야 효과가 발휘되는게 아닐까요.. 학업은 잠시 쉬어간다고 생각하시고. 스트레쓰를 해소할수 있는 취미생활을 가지세요. 운동이든 악기든 만들기든 좋아하는 것을 해보세요~

이러한 불안과우울감을 극복하는것도 인생공부입니다. 화이팅하세요

Answer 3

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

학업에 대한 압박감을 너무 심하게 받고 계신 것 같아요ㅠㅠ 그렇지만 개인 시간 전혀 없이 공부만 하고 있으면 오히려 더 스트레스만 받고 우울해질 것 같습니다 가끔은 기분 전환도 필요한걸요 공부에 대한 의지가 있으시니 하루 정도 쉬면서 마음을 리프래쉬해도 좋을 것 같아요 원래 학년 올라가고 나면 성적이 잠깐 변동이 생길 수 있어요 1학년 때 했던 것 처럼 열심히 하시면 다시 돌아올 거에요 원래 학년 초엔 어수선해서 그럴 수 있어요