아이의 건강한 식습관을 형성하기위한 방법은?
아이거 간식만 좋아하고 정작 제일 중요한 식사는 잘 먹지 않습니다 이런경우 어떻게해야 아이긴 건강한 식습관을 가지고 생활할까요?
아이의 건강한 식습관 형성을 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나누면 됩니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 수 있습니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
간식으로 과일이나 견과류 등 건강한 선택지를 제공합니다. 간식을 선택할 때도 아이와 함께 의견을 나누어 스스로 선택할 수 있게 합니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
부모가 건강한 식습관을 실천하는 모습을 보여주세요. 다양한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 함꼐 하며 자연스럽게 흥미를 유도합니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아이의 건강한 식습관을 형성하려면 다양한 식재료를 활용한 균형잡힌 식사를 제공하고 간식을 건강한 옵션으로 대체하세요. 식사시간을 즐겁게 만들고 가족이 함께 하는 식사하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
식사와 간식 시간을 구분하세요. 아이의 간식섭취 시간이 불규칙하다면 배가 고프지 않아 식사량이 줄어들 수 있습니다. 식사와 간식 사이의 간격을 유지하고 건강한 간식을 제공해 보세요.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
간식의 양이 많으면 배가 부른 상태이기 때문에 식사를 잘 못하는 경우가 생깁니다
배가 부를 정도로 간식을 주면 안되고 과자나 인스턴트 보다 자연식을 만들어 주는 것이 좋습니다
말 그대로 배를 채우면 안되고 배고픔만 달랠 정도의 간식을 주세요
그래야 식사 시간에 배가 고파서 식사를 잘 할 수 있습니다
충분히 체육 활동을 하여 체력을 소비 시켜 주는 것도 아이들이 식사를 잘 할 수 있게 합니다
부모님도 편식 하지 말고 야채을 잘 먹도록 하시고 모범을 보이는 것도 아이들이 편식을 하지 않고
식사를 잘하는 방법이기도 합니다
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 말씀하신대로 건강한 식습관을 만들어야 됩니다. 말씀하신대로 간식을 많이 먹게 된다면 아이들은 밥을 많이 먹지 않게 된다고 합니다. 따라서 이 경우에는 부모님께서 아이를 잘 관리 해주셔야 되겠습니다. 우리 아이를 위해서 부모님께서 간식을 달라고 하더라도 주지 않는게 좋겠습니다. 간식을 꼭 줘야 된다면 아이가 밥을 잘먹고 나서 주시는게 좋다고 생각을 합니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
아이의 건강한 식습관을 위해서는 가족들이 함께 식사할 때 부모가 건강한 식습관을 보여주는 모습을 통해서도
많은 부분이 개선됩니다 그리고 다양한 채소와 곡물 등의 여러가지 음식을 시도해 보도록 격려해주세요
아이와 함께 식사준비를 하는과정도 도움이 돼요 자신이 많든 음식을 더 좋아하게 되고 호기심이 가게 되거든요
정해진 시간에 식사를 하는 것도 도움이 됩니다 간식도 건강한 간식을 미리 준비해두시는 걸 추천드려요
요거트나 견과류 등이 좋습니다
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 건강한 식습관을 형성하기 위해 부모가 건강한 식습관을 실천하는 것이 중요합니다. 아이가 부모의 식사 모습을 보고 배우기 때문에, 부모가 다양한 음식을 즐겁게 먹는 모습을 보여주세요. 규칙적인 식사 시간을 정해놓고 지켜보세요. 일정한 시간에 식사를 하면 아이가 식사에 더 익숙해질 수 있습니다. 다양한 음식을 제공하여 아이가 여러 가지 맛을 경험할 수 있도록 합니다. 색깔이 다양한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 준비하세요. 간식을 줄이고 대신 건강한 간식으로 대체해 보세요. 과일, 요거트, 견과류 등 영양가 높은 간식을 제공하면 아이가 간식에 대한 만족을 느끼면서도 건강을 챙길 수 있습니다. 식사 시간에 긍정적인 분위기를 조성하세요. 함께 대화하고 즐거운 이야기를 나누면 식사 시간이 더 즐거워집니다. 처음에 아이가 새로운 음식을 거부하더라도 포기하지 말고 여러 번 시도해보세요.
연구에 따르면 아이들은 새로운 음식을 여러 번 경험해야 좋아하게 됩니다. : 충분한 물을 마시는 습관을 기르세요. 식사 전이나 중간에 물을 마시는 것을 권장하고, 설탕이 많은 음료는 피하도록 합니다. 가족 모두가 함께 식사하는 시간을 정기적으로 가지세요. 가족이 함께 식사하는 것은 아이에게 긍정적인 식습관을 심어주는 데 도움이 됩니다. 음식을 보상으로 사용하지 않도록 하세요.
“좋은 행동을 하면 디저트를 주겠다”는 식의 보상은 식사에 대한 부정적인 연관을 만들 수 있습니다. 이런 방법들을 통해 아이가 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
꾸준히 노력하며 긍정적인 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
제가 드린 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요~
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
식사 환경을 개선하세요. 식사 시간이 즐겁지 않으면 아이가 식사를 회피할 수 있습니다. 식탁에서 지나치게 혼내기보단느 즐거운 이야기를 나눠보세요. 또한 집중할 수 있는 식사 환경을 만들어주세요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
식사 전에는 간식을 주지 않습니다.
그리고 간식은 건강한 간식으로 바꿔 주세요
견과류나 시리얼, 야채스틱으로 조금씩 바꿔 주시기 바랍니다.
아이와 함께 샐러드나 샌드위치를 만들면서,
야채를 많이 섭취 할 수 있도록 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 건강한 식습관을 형성하려면 일관된 식사 시간과 규칙을 정하고, 긍정적인 환경에서 식사할 수 있도록 지원하는 것이 중요합니다. 우선 정해진 시간에 식사를 제공하여 배고픔과 식사 시간 사이의 규칙성을 형성해 주는 것이 좋습니다. 만약 아이가 식사를 거부하고 간식만 먹으려고 한다면, 식사 시간에 집중할 수 있도록 식사 전 간식 섭취를 제한하고, 대신 신선한 과일이나 채소 같은 건강한 간식을 제공하는 방법을 사용할 수 있습니다.