아이가 밥을 잘 먹지 않고 군것질만 하려고 할 때 어떻게 건강한 식습관을 길러줄 수 있나요?
아이가 편식이 조금 심한 편입니다. 밥은 잘 먹지 않고 군것질만 하려고 하네요. 군것질만 하려고하는 아이 건강한 식습관을 위해서 어떻게 해야 할까요?
편식이 심한 아이가 밥을 잘 먹지 않고 군것질만 하려고 해서 걱정이 되겠습니다.
식습관 개선을 위해서 교육을 할 필요가 있겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밥을 먹지 않고 군것질을 하려고 하는 원인은
내가 밥을 먹지 않아도 엄마가 간식을 줄거야 라는 생각이 아이의 머릿속에 인지 되어서 입니다.
그렇기에 아이가 밥을 먹지 않는다면 아이가 배가 고플 것이 걱정이 된다고 해서 절대 아이에게 간식을 주는 행동을 하셔서는 안됩니다.
아이가 밥을 먹지 않고 간식을 찾는다면 그 즉시 단호하게 지금은 식사를 하는 시간이지 간식을 먹는 시간이 아니야 라고 말을 해주고, 왜 식사 시간에는 밥을 먹어야 하고 간식을 먹으면 안되는지 왜 편식을 하는 습관이 옳지 않은지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 자극적인 음식을 아주 좋아 할겁니다. 성인과 같이 많이 먹어본 음식이 아니기 때문에 이 경우에는 아이들이 환장하고 먹게 됩니다. 이 맛 또한 머릿속에 계속남아서 기회만 되면 간식을 먹으려고 할겁니다. 하지만 이 경우에 부모님께서 계속해서 간식을 준다면 말씀하신바와 같이 밥을 잘 먹지 않을겁니다. 따라서 아이가 울고 떼를 쓰더라도 간식을 많이 주지 않는게 중요하다고 하니 명심하시고 활동을 해주세요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
밥은 안먹으면서 군것질을 하게된다면, 건강이 상하기 딱 좋습니다. 간식이라는건 말 그대로 부수적인 음식인데요. 결코 주식이 될 수가 없는 것이죠. 아이가 밥을 제대로 먹지 않으면 간식은 먹을 수 없다는 것을 명확하게 안 된다는 걸 이야기해주셔야 합니다. 간식을 먹더라도 기준을 정해놓고 약속해서 먹어야 하는것이 올바르다는 걸 아이가 인지하여야 합니다. 간식을 너무 많이 먹으면 건강이 좋지 않을 수도 있고 밥을 먹을 때를 놓칠 수도 있다는 걸 알려주시면 더욱 좋습니다. 무엇보다도 간식에 대해서 약속을 정해놓는게 가장 최우선입니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
우선 식사 전에는 절대 간식을 먹지 않습니다.
그리고 건강한 간식으로 변경해 주시는 것이 좋습니다.
시리얼이나 견과류, 야채 스틱 같은 건강한 간식으로 바꿔주시길 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
식사에 다양한 색깔과 모양의 음식을 포함시켜 시각적으로도 흥미를 유발하고 아이가 좋아하는 건강한 간식을 제공하여 군것질 대신 선택할 수 있도록 합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
규칙적인 식사 시간을 정하고 가족이 함꼐 식사하는 시간을 만들어 아이가 자연스럽게 식사에 참여하도록 유도해 보세요
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아이와 함께 건강한 음식에 대해 이야기하고 식사 시간을 즐겁게 만듭니다. 군것질을 줄이고 규칙적인 식사 습관을 형성하는데 중점을 둡니다.