러닝을 할 때 팔저림이 있는 건 어떤 이유 때문인가요?

Question

성별

남성

나이대

29

최근에 다시 러닝을 시작했는데요, 오늘 평소보다 오버페이스로 달려서인지 팔저림이 살짝 느껴지더라고요.

러닝을 할 때 팔저림이 있던 적이 없었는데, 이렇게 러닝 시 팔저림이 나타나는건 어떤 이유때문인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 김록희 한의사입니다

러닝할때 손이 붓거나 팔이 저리는 증상이 나타나는것은 심장의 부담으로 혈행에 문제가 생겨서 발생합니다

Answer 2

달린다고 팔저림이 특별히,, 유발될 만한 요소는 잘 모르겠네요. 아마 무리하게 달리거나 근육이 자극되면서 일시적으로 나타난 증상이 아닐까 싶습니다. 큰 문제는 아닐 것 같네요

Answer 3

러닝 시 팔 저림은 운동 강도나 자세, 관절 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 오버페이스로 달리면서 발생했다면 근육 피로가 누적된 것으로 보입니다. 충분한 준비운동과 적절한 강도 조절이 필요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 스포츠 의학 전문의 진료를 받아보시길 권해드립니다.

답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.

Answer 4

평소보다 오버페이스 였다면, 단순 근육 긴장이나 자세 문제로 일시적으로 증상이 나타났을 수 있겠습니다. 러닝 이후에 충분한 휴식을 취했는데도 증상이 지속된다면 병원에 내원하셔서 진단하에 치료 받으심이 좋고, 다음번에 러닝전에 충분히 웜업이나 스트레칭 하고 시행하심이 좋겠습니다

Answer 5

과도한 운동이나 오버페이스로 달릴 때, 팔로 가는 혈액 공급이 일시적으로 줄어들 수 있습니다. 이는 특히 목과 어깨 근육이 긴장하거나 경직되면서 혈관을 압박할 때 발생할 수 있습니다. 러닝 시 어깨나 목 부위의 자세가 나쁘거나 팔을 제대로 흔들지 않으면, 신경이 압박되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 흔히 흉쇄유돌근이나 사각근과 같은 목 근육의 긴장으로 인해 신경이 눌려 팔 저림이 발생할 수 있습니다.