조금 긴 시간을 두고 러닝을 하면, 무릅이나, 발목에 통증이 종종 느껴지네요.

Question

요즘 러닝을 즐겨하고 있는데,

5km 정도까지는 괜찬다가, 그 이후가 되면,

무릅 통증 및, 발목에 통증이 종종 발생합니다.

자세가 잘못되어 그런가 싶어? 자세 교정도 해보고 했는데,

다른 분들도, 러닝을 조금 오래 하면, 저처럼 통증이 오는지 궁금하네요?

그리고, 러닝 후에, 쪼그려 앉기를 하면, 무릅 뒷 부분에 통증이 있어, 쉽게 앉지를 못합니다.

왜 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎은 사용하면 할 수록 닳고 아플 수가 있답니다. 5km가 기준이 되어 그 이상은 무릎에 무리가 되기 때문에 통증이 느낀다고 보시면 됩니다. 그 이상의 무리한 운동은 피하는 것이 중요하다 보입니다. 5km이상의 운동에도 통증이 없는 분도 있지만, 개인 차이라 보입니다. 통증이 있는데도 무리해서 운동을 계속 하면 나중에는 운동을 하지 않아도 아플 수가 있답니다. 그러므로 아프지 않을 때까지만 운동을 해보시기를 권유드립니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
갑작스런 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
체중증가나 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며, 좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.