의료상담
러닝하고 나서 무릎을 펴면 발 뒤꿈치가 저릿해요
성별
남성
나이대
30대
계속 그런건 아니고 서있거나 앉아서 다리를 쭉 편 상탱서 허리를 숙이면 발 뒤꿈치가 저릿하네요. 뭔가 신경 건드리는 거 같은데 최근에 러닝하고 무릎이 아팠는데 관련이 있을가요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
러닝을 하고나서 무릎을 펴면 발 뒷꿈치가 찌릿하고 불편한 이유로는 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
러닝을 하면서 종아리 근육을 많이 쓰면서 과도한 긴장으로 인해서 통증이 있을수도 있고 또는 아킬레스건 힘줄에 과도한 긴장으로 인한 염증으로 그럴수도 있습니다.
일단은 차가운 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 그리고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 그럼에도 지속적으로 통증 및 증상이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
다리를 편 상태에서 허리 숙일 때 발뒤꿈치가 저릿하면 좌골신경이나 허리 신경이 당겨지는 증상일 수 있어요.최근 러닝 후 무릎 통증이 있었다면 자세 변화나 종아리.햄스트링 긴장 때문에 같이 영향을 받았을 가능성도 있습니다.
당분간은 무리한 러닝.강한 스트레칭은 줄이고, 허리와 하체를 부드럽게 풀어주는 게 좋아요.
저림이 심해지거나 다리 힘 빠짐, 허리 통증까지 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료 받아보세요.
빠른 쾌유을 바라며, 절때 무리는 하지마세요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
신경이 당겨지는 증상일 가능성이 있습니다. 특히 좌골신경이 자극될때 이런느낌이 나타나기도합니다. 러닝으로인해 허벅지
뒤쪽이나 종아리 근육이 과하게 긴장하면서 신경을 같이 건드렸을수도 있습니다. 우선 며칠은 러닝을 쉬고 가볍게 걷고 온찌찔로 근육긴장을 풀어주세요. 증상이 가볍고 일시적이면 근육,신경 긴장으로 회복되는 경우도 많지만 반복되면 허리 신경문제 확인이 필요할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 동작을 할 때 발생하는 근육의 긴장으로 인해 순간적인 혈액순환의 저하나 신경에 발생하는 자극으로 인해 나타날 수 있는 증상으로 생각됩니다.
동작을 하실 때에만 나타난다면 스트레칭을 하는 강도를 조절하시면 좋겠고, 지속되거나 점차 심해진다면 병원 진료도 고려해보시면 좋겠는데요, 무릎과 큰 연관은 없을 수 있습니다.
안녕하세요.
러닝 후에 다리를 쭉 펴면 발뒤꿈치까지 저릿한 느낌이 드는 것은 우리 몸의 신경이 자극을 받아서 나타나는 현상일 가능성이 큽니다. 허리부터 엉덩이, 허벅지 뒷면을 지나 발바닥까지 이어지는 좌골신경이나 경골신경이 근육의 긴장이나 주변 조직의 압박으로 인해 충분히 유연하게 움직이지 못할 때 이런 증상이 발생하곤 해요. 무릎을 펴는 동작 자체가 신경을 길게 잡아당기는 스트레스가 되는데, 이때 신경이 매끄럽게 활주하지 못하면 전기 신호가 오듯 저릿한 감각이 느껴지게 되는 것이지요.
운동 직후에는 근육이 일시적으로 수축하고 부어오를 수 있어 평소보다 신경이 통과하는 통로가 더 좁아지기 쉽습니다. 특히 종아리 근육이나 햄스트링이 과하게 긴장되어 있으면 신경을 더 강하게 압박할 수 있으니, 무리하게 무릎을 펴기보다는 가벼운 마사지와 온찜질로 근육의 긴장을 먼저 풀어주시는 것이 좋아요. 만약 이런 증상이 쉴 때도 계속되거나 감각이 무뎌지는 느낌이 든다면 가까운 병원을 방문해 정확한 신경 상태를 확인해 보시는 것이 안전합니다. 평상시 충분한 준비운동과 마무리 스트레칭을 생활화하신다면 점차 나아질 거예요.
감사합니다.