러닝을 한 후 무릎과 다리에 통증이 있어요...
러닝을 한 후 사진에 표시되어있는 부분과 뒷벅지에 통증이 있어요. 계단을 내려갈 때나 걸을 때 통증이 심해져요. 허리도 뻐근하고 아픈데 어떻게 해야 빨리 통증은없앨 수 있을까용...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 많이 불편하시군요.
무리한 운동으로 슬관절에 염증이 생기신 것 같아 보입니다.
움직이시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 운동, 마사지는 하지 마시고 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다.
정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
빠른 쾌유하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소보다 강도가 셌다면 러닝후 단순 근육통 확률이 높아보이긴 합니다. 24~72시간 정도 쉬고 충분한 수분섭취 필요시 온찜질 등을 했는데도 증상 개선이 안된다면, 가까우 정형외과/재활의학과 내원해 단순 근육통 외에 다른 문제가 있는지 확인해보시는게 좋겠습니다.
러닝 시간, 자세, 신발 등 전반적으로 불편감 유발하는게 없는지 체크해볼필요가 있겠습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
연희 후 바로 운동을 마무리하기보다는 천천히 걷기를 통해 풀다운 해주시고 이후 마사지와 스트레칭 함께해 주세요. 열감이 있을 때에는 냉침질이 효과적이며 이후에는 온찜질을 통해 통증을 감소시켜주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
런닝할때 쓰는 근육중 특히 TFL 이라는 근육을 많이 쓰신거같습니다. 그리고 햄스트링이라는 근육도 많이 쓰신거같고여 이 두 근육을 이완하시면 어느정도 통증 떨어질것으로 보입니다. 계속 아프시면 정형외과 가보시고여, 허리 다리는 초반에 없애야합니다
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
러닝을 하고나서 아프신거니까 관절이나 근육에 부하가 걸려서 생긴 증상일 가능성이 높고 휴식을 통해 회복되겠습니다.
온찜질을 해주시면 회복에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
러닝 후 무릎과 다리, 허리 통증은 과사용이나 부상으로 인한 것일 수 있습니다 우선 휴식을 취하고 얼음찜질로 염증을 줄인 뒤 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
통증이 계속되면 물리치료나 의사의 진료를 받아보는 것이 필요합니다!