하루 조금씩 3끼 먹는것과 3끼의양을 한번에

하루 조금씩 3끼 먹는것과 3끼의양을 한번에 먹는것중 어떤게 다이어트에 효과적인가요???개인적으론 한번만먹는게 배고픔지속이 오래되서 살이 더 잘빠지는것같은데... 다이어트에는 어떤방법이 더 좋나요...?