하체랑 유산소만 해도 운동하는 티 나나요?

Question

안녕하세요 여리한 몸매가 추구미인 여성인데

최근 헬스를 시작해서 유산소랑 하체 위주로만 운동하고 있습니다

상체운동은 근육을 어떻게 써야 하는지 어렵기도 하고,

손목 사용하는게 꺼려져서 안하고 있는데요

상체에 근육이 붙으면 제 추구미랑 반대가 될까봐 걱정되기도 하고요

그래서 앞으로도 하체랑 유산소만 하면서 지낼 생각인데

전체적으로 봤을 때 운동하는 티가 날까요?

Answer 1

하체에 근육이 붙으면 기초 대사량이 많이 올라 간다고 합니다.

유산소 및 하체 위주의 운동도 충분히 도움이 되고 티가 납니다.

다만 헬스장에서 하는 기본 운동 또는 여러 미디어 자료들을 보시고 집에서 할 수 있는

간단한 상체 운동은 추가 해주셨으면 좋겠네요

주변분들 중 남자분들도 승모근이 커지는게 싫어서 특정 운동을 안 하시는 분들이 있습니다.

그에 반해 승모근을 조금 더 키우려고 노력하시는 분도 있고요..(그만큼 근육을 키우는게 힘이 듭니다)

개인의 차이가 있기는 하지만 점진적 과부하로 하지 않으면 생각하시는 것 만큼

몸매를 해치면서 근육이 커지지는 않습니다.

구치 안하셔도 상관은 없지만 조금씩 같은 중량으로 하는게 건강적으로 추천 드립니다.

Answer 2

일단 여성분들은 하체랑 유산소만 하더라도 운동한 티가 나시는 경우가 많습니다. 다만 상체도 해주는 것이 전체적인 밸런스에 좋습니다.

Answer 3

일단 운동하는티는 나긴합니다만

근력운동이 없으면 근육이 붙어서 골격이 커보이는 효과는 없습니다

다만 날씬해보이는 효과는 끝내주죠