건강관리
섬유질이 많이 들어 있는 과일 뭐가 있나요??
변비가 심햐서 섬유질이 있는 음식을 먹고 싶은데요. 음식해서 먹기는 귀찮아서 과일을 찾아 보고 있습니다. 섬유질이 많이 들어 있는 과일 뭐가 있나요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비가 심해서 섬유질이 많이 들어가 있는 과일을 찾으시는 군요.
섬유질이 많이 들어가 있는 과일로는
패션 후르츠가 있고 구아바, 라즈베리, 블랙베리,
배, 아보카도등이 있습니다.
섬유질 많은 과일에는 사과, 오렌지, 포도, 블랙베리, 토마토 등이 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
아침에 사과 드시면 좋구요 견과류드시는 것도 변비에 도움이 됩니다 또 자두가 변비에 효과 좋아요 건자두나 푸른주스 드셔보세요