발온도는 31-35정도 추천드립니다.
몸이 잠들라면 체온이 1도정도 떨어져야되는데
발이 체온조절할때 역할이 되게 큰편이죠
근데 발이 너무 차가우면 혈액순환이 잘 안되서 깊은잠을 방해할수 있고
반대로 발이 너무 뜨거우면
체온이 잘 떨어지지 않아서 잠들기 어려워지죠
이제 양말은 발 체온이 18도 이하로 내려갈때만 신으시면 되는데
보통 겨울철이나 혈액순환이 안좋은 분들이 수면양말을 신는게 좋답니다
수면양말은 일반양말보다 조금 느슨하고 부드러운 소재로 된걸 고르시구요
근데 양말을 신고자도 밤새 발이 답답하면 중간에 벗으셔도 된답니다
발 온도조절이 잘 안되시는 분들은 따뜻한 물로 족욕을 하고 자는것도 도움이 되죠
족욕하실때는 물 온도가 40도를 넘지 않게 하시구요
잠들기 1~2시간 전에 해주시면 숙면하는데 도움이 될거에요,,