적게 먹는데 살이안빠지는건 적게먹는게 아닌걸까요?

균형잡힌 식단이런건 힘들고 적게먹고 칼로리 보고먹고 해서 분명 계속 배가고픈데 살이 안빠져요. 운동을 더 해야하나요? 식단이 제일 중요하다하는데 어렵네요..