직각어깨 만들게 쳐진 어깨 올리는 운동좀 제대로 알려주세요

Question

어깨가 쳐져있고 라운드 숄더도 있어서 유튜브에 직각어깨 만드는 운동, 쳐진 어깨 올리는 운동 검색해봤는데 유튜버들마다 말이 다 달라가지고 대체 무슨 운동을 해야하는지 모르겠습니다. 그리고 직각어깨 만드는 영상, 쳐진 어깨 올리는 영상에 나와서 설명하는 헬창들 보면 직각어깨 아닌 옷걸이 어깨인 사람들이설명하니까 믿음도 안가고요. 제가 워하는 어깨는 1번같은 어깨입니다. 2번같이 승모근 튀어나와있는 어깨가 아니라

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Answer 1

어깨의 형태는 타고난 골격의 영향이 쿱니다. 직각 형태의 어깨는 완벽하게 만들긴 어렵고 프론트 레이즈 사이드 레트럴 등 덤벨 운동으로 앞 뒤 좌우를 두루 운동해 사이즈를 키워주면 볼륨자체가 커져 쳐진 어깨 모양이 개선 되기는 합니다.