잠자기 전 스마트폰을 하려고 하는 아이 어떻게 해야 할까요?
아이가 잠자기 전 스마트폰을 보고 싶어 합니다. 취침 전 스마트폰 사용을 줄이는 방법이 있을까요? 좋은 방법이 있으면 공유 부탁드립니다.
취침 전에 스마트폰을 하려고 하는 아이를 어떻게 지도해야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
가급전 자기 전에는 숙면을 위해서 전자기기는 멀리하는 것이 좋겠습니다.
대신 자기 전에는 책을 읽는 것이 좋겠습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
자기 전에는 스마트폰 대신 독서나 이야기 나누는 시간을 가질 수 있도록 유도하세요. 일정 시간 전에 스마트폰을 끄고, 차분한 활동을 통해 아이가 자연스럽게 잠자리에 들도록 유도하면 좋습니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
자기 1시간 전에는 스마트 폰이나 영상 같은 전자 기기를 사용 하지 않는 것이 좋습니다
뇌에 자극을 줄 수 있기 때문에 잠을 잘 잘 수 없기 때문이죠
스마트폰 사용 시간을 정하고 시간 외에는 보지 않게 하는 것이 좋습니다
아이에게 자기 전에 스마트폰을 사용 하게 되면 뇌에 자극을 줄 수 있다고 설명하고 이해 시켜 주는 것이 좋을 것 같아요
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
잠자기전스마트폰하려면
부모가안주시면되요
부모가안주면아이가당연히할수없고이것이 익숙해지면안할겁니다
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
스마트폰을 사용하는 시간을 부모가 관리하고 제한할 수 있습니다. 잠자기 전 스마트폰을 부모가 보관하고 아이가 일정 시간 후에는 부모에게 스마트폰을 반환하도록 하는 방식입니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
스마트폰을 사용하는 시간에 대해 명확한 규칙을 설정하세요. 규칙을 설정한 후 아이와 함께 규칙을 지키는 이유에 대해 이야기해 주세요. 또 아이들이 스마트폰 대신 할 수 있는 다른 활동을 제시해 주세요!
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
스마트폰 사용은 정해진 시간만 하도록 규칙을 정해 놓는 것이 좋습니다.
예를 들어 저녁 식사 후에 1시간 정도만 허락해 주세요.
특히나 잠자기 전에 하면 스마트폰을 하게 되면 수면에 방해가 되니 하지 않는 것이 좋구요.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
잠자기 전 스마트폰을 사용하는 습관은 아이에게 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 스마트폰 사용이 취침 전후에 일상화되면 수면의 질에 영향을 줄 수 있고, 뇌의 활성화를 높여 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비를 억제하여 잠이 들기 어려운 상황을 만들기도 합니다. 그러므로 취침 전 스마트폰 사용을 줄이기 위한 전략은 매우 중요합니다. 취침 전 스마트폰 사용을 줄이기 위한 가장 중요한 포인트는 일관된 규칙과 대체 활동을 제공하는 것입니다. 아이에게 스마트폰을 사용하는 대신 할 수 있는 다른 즐거운 활동들을 제공하고, 부모가 긍정적인 모델을 보여주는 것이 효과적입니다. 또한, 스마트폰 사용을 줄이는 이유에 대해 아이와 긍정적으로 대화하고, 스마트폰 사용 시간을 제한하는 방법을 차근차근 설정해 주면, 아이가 점차 자주 스마트폰을 사용하지 않게 될 것입니다. 그리고 부모님부터 스마트폰 사용을 하지 않는 모습을 보여주시면 아이가 부모님의 행동을 보고 따라하므로 아이의 행동개선에 큰 도움이 될 거에요.
안녕하세요. 이승호 놀이심리상담사입니다.
잠자기 전 스마트폰을 하려는 아이에게는 일정한 수면 루틴을 만들어주는 것이 좋습니다. 예를 들어 잠자기 1시간 전부터는 스마트폰을 멀리 두고, 책 읽기나 조용한 음악 듣기 같은 차분한 활동으로 대체해보세요. "잠자기 전에 스마트폰을 사용하면 잠이 잘 오지 않아"와 같은 설명으로 충분히 이해시켜 주세요. 가족 모두가 함께 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 규칙을 지키는 모습을 보여주는 것도 도움이 됩니다.