의료상담
무릎과 허리에 좋은 운동은 뭐가 있나요?
성별
남성
나이대
43
기저질환
없음
복용중인 약
없음
유전적으로 허리와 무릎이 좋지 않습니다.
할머니도 그렇고 아머니도 그렇고
허리는 아버지 쪽이구요
이 두곳을 강화할수있는 운동이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리나 무릎과 같은 관절이 좋지 않은 경우 큰 부하가 걸리는 운동은 피하는 것이 낫습니다. 평지 걷기, 수영, 스쿼트, 브릿지, 플랭크와 같은 운동이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
무릎의 경우 허벅지 근육 (대퇴사두근)을 강화하면 무릎에 부담이 덜 갈 수 있고
허리의 경우는 기립근을 강화할 경우 증상 조절에 도움이 됩니다.