생활
주말에 가벼운 산책이 건강에 좋은 이유는 무엇인가요?
주말마다 친구와 함께 산책을 하려고 하는데요,
가벼운 운동인 산책이 건강에 어떤 긍정적인 영향을
줄 수 있는지 궁금합니다. 그리고, 이걸 꾸준히
하면 어떤 좋은 효과가 있을지 알고 싶어요!
4개의 답변이 있어요!
네 긍정적인 영향을 반드시 줍니다. 산책을 한다는 것은 친구와 많은 대화를 나눌 수 있는 조건을 제고해주고 서로 간에 대화를 통해 스트레스가 풀리기 때문 입니다. 낮에 산채을 하는 것은 햇빛을 받으면서 멜라토닌이 형성되고 이는 긍정적인 에너지를 주는 효과를 주기 때문입니다.
안녕하세요.
산책은 신체적으로 부담이 적으면서도 운동 효과를 얻을 수 있는 활동입니다. 걷는 것은 심장 건강을 증진시키고
혈액 순환을 개선하며 근육과 관절을 부드럽게 만들어 줍니다.
또한 가벼운 산책은 정신적인 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자연을 걷다 보면 마음이 차분해지고
우울감이나 불안감을 완화하는 데 효과적입니다.
햇볕을 쬐며 비타민 D를 자연스럽게 생성할 수 있어 면역력 증진에도 좋습니다. ㅎ
식사 후 30분 정도 가볍게 걸으면 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 당뇨병 관리에도 좋고, 인슐린 저항성을 개선하는 효과도 있습니다. 또는 혈액순환을 원활하게 해줘서 심장 건강을 좋게 해줍니다. 규칙적으로 걸으면 고혈압 예방과 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 됩니다.
일단 운동을 안하는것보다 하는것이 혈액순환의 도움도 돼고. 폐활량 증가와 집에만 있으면 어지러운데 어지럽지도 않고 좋습니다 건간을 위하여 20~30분 걷기 운동은 필수에요.