걷기가 어디에 도움이 돼나요?

걷는걸 좋아하는데 걷기가 어느부분에 건강적으로 도움이 될 수 있는지 궁금합니다. 유산소운동이라던데 유산소운동의 장점이 뭔지도 궁금합니다.