사르르 할때 조금이라도 승모에 힘이 들어가면

Question

사르르 할때 조금이라도 승모에 힘이 들어가면 안하는만 못한가요 아령 겨우 이키로 드는데 3키로도 하거든요 몇개 못하고 승모근에 힘이 들어가요 안하니만 못할까요

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안녕하세요 사르르 라는거 자체가 승모근에 힘을 빼는건데 힘이 조금 들어갔따고 보면 사르르 가 안되는거죠 더 잘되게 연습하고 하셔야 합니다

꽤장엄한코끼리 · Answer

사르르 동장(예: 래터럴 레이즈, 덤벨 숄더 운동 등)에서 승모근에 힘이 많이 들어간다면 어깨 측면 (중간 삼각근) 자극이 줄어들 수 있습니다. 이 상태로 계속하면 목표 근육 대신 승모근 과사용으로 효율이 떨어지고 목, 어깨 통증 위험도 있습니다.

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