허리가 아픕니다 물건을 집어 올릴때마다?
허리가 아픕니다 20대때 레이저로 지지는 시술을 받았습니다 40이 되니 그때만큼은 아니지만 좀 뮤리하면 아프고 쑤시네요 적당한 운동이 뭐가있을까요??
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
허리통증 때문에 불편하시군요.
허리통증은 대부분 요추의 염좌로 인해서 생기는 경우가 많습니다.
염좌란 근육이나 인대가 순간적으로 긴장하는 것을 의미하며, 보통 갑작스럽게 무리하거나 허리 부분의 외상으로 발생하게 됩니다.
진통소염제를 먹고 휴식을 취하면 대부분 좋아집니다.
하지만 허리통증과 함께 다리까지 저리거나 통증이 뻗치는 양상이 생긴다면 추간판탈출증(디스크)일 가능성도 고려해야합니다. 그리고 허리통증이 오래 지속되는 경우에도 디스크 같은 만성질환을 고려하셔야 합니다.
허리에 무리가 안가는 수영과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.
허리통증이 심하거나 지속된다면 반드시 정형외과나 신경외과에서 확인해보는 것을 권유드릴게요.
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안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 낫습니다. 기립근을 강화할수 있는 운동은 평지걷기, 수영이나 아쿠아 운동, 실내 자전거, 스쿼트나 플랭크와 같은 맨몸운동이 도움이 됩니다.
허리의 통증 증상에 대해서는 코어근육 및 직립근을 강화시키는 운동이 많은 도움이 됩니다. 구체적으로 피트니스, 필라테스, 플랭크와 같은 운동들이 있습니다. 그보다 먼저 허리 통증을 일으키는 원인을 파악하고 허리의 상태를 먼저 평가해보시는 것이 필요한 것이 아닐까 싶습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
디스크탈출이 있으셨고 탈출된 디스크를 제거하는 레이저 시술을 하신듯 합니다.
허리통증만 있꼬 다리에 방사통은 없으신가요?
아래 영상은 서울대학교 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 참고하시면 큰 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
척추기립근을 강화시켜주는 운동과 조깅이 도움이 되겠습니다.
과도한 중량으로 운동을 할 경우 악화 가능성이 있습니다,