짜증이 날때 마음을 다스리는 방법 좀 알려주세요! 아니면 노하우라도...
안녕하세요 평소 짜증이 많지는 않지만 짜증이 나는 상황이 생기면 잘 참지 못하고 짜증을 내는 경향이 있습니다. 이럴때 짜증나는 마음을 다스리는 방법이나 짜증을 나른 감정으로 변화시키는 법이나 뭐든 좋습니다!!!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
시간적 여유가 있으시다면 명상을 하시는 것이 가장 좋은 방법입니다
전문적으로 명상 수련원에서 명상을 배우시면 마음을 다스리는 법을 배울 수 있습니다
여유가 없으시다면 짜증이 나는 상황에서 의식적으로 짜증을 내지 않으려고 노력하시는 방법이 있습니다
안녕하세요. 화를 다스리는 방법중에 명상, 차분한 음악듣기, 스트레칭, 산책 등이 있는거 같습니다
무엇보다도 마음을 편안하게 가지시고 숙면 취하시면서 휴식을 취하는것도 좋을거같습니다
질문에 조금이나마 도움되셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
짜증이 줄어드는 효과를 느낄수 있을 것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 짜증이 난다면 일단 긴호흡으로 숨을 들어마시고 내쉬고를 반복하면서 마음을 안정 시키세요. 그리고 다른 것으로 시선을 돌리시기 바랍니다. 그럴 수 있어 그건 아무것도 아니야 좀 그러면 어때 별 일 아니야 라며 그냥 웃고 넘기세요 중요한건 모든 것을 대할 때 긍정적으로 대해 보세요 삶은 180°도로 변할 것이며 짜증낼 일도 없을 것 입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
짜증을 자주내면
자신의 속마음을 들키게 되기 때문에
될수있으면 안내고 참는게 좋아요
잠시 그 자리를 떠나 보세요
바람한번 쐬고오고 물한잔 마시면서
화나 짜증을 누그리고
마음의 평안을 찾기 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
짜증나거나 화가날때 가능하면 그 상황을 피하는것이 좋으며
심호흡을 해보는것도 좋습니다
크게 호흡을 하며서 감정을 안정시키고
몸에 긴장을 주었다 풀었다 하면서 근육을 풀어주는것도 도움이 될수잇을것입니다.
그래도 감정적으로 순환이 안된다면
가볍게 달리기를 해보거나 운동을 하면서 생각없이 활동을 하다보면 점차 감정을 가라앉히는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
내가 화가나더라도 이성적으로 판단을 하기 위해서 노력이 필요합니다.
화가 난 상태에서 바로 화를 내버리기 보다는
아무 말과 행동을 하지 않고 5초간 멈춰서 기다리는 것을 추천합니다.
짧은 시간이긴 하지만 충분히 내가 이성적으로 돌아오면서 후회되는 일을 하지 않는데 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우선, 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 또한, 스스로에게 “왜 부정적인 생각을 하는것이지”, “이런 생각을 하는 것이 나의 삶에 도움이 되는 걸까”라는 질문을 해보시기 바랍니다.
생각의 정리가 되었다면, 다음은 ‘현재’에 집중할 시간입니다. 명상도 좋고, 아니라면 조용한 환경에서 잠시 눈을 감고 자신만의 호흡에 집중해보시기 바랍니다. 모든 잡념을 떨쳐버리고 자신의 현재 호흡에만 집중하려고 노력하는 것이 좋습니다.
이후에 부정적인 생각이 들때에는 “아니냐!”, “그만!”이라고 스스로 외쳐 부정적인 생각에서 비롯되는 나쁜 생각들의 고리를 끊어내는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
짜증이 날 때 이를 해소하는 질문자님만의 방법을 찾아보시기 바랍니다. 잠시 옥상에 올라가 바람을 쐬거나 가볍에 산책을 하고 오는 등으로 짜증을 해소할만한 행동을 만드는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
내면의 스트레스나 부정적 심리 변화 같은 것들을 해소하기 위한
방법으로는 조용한 가운데 심신 안정을 위한 명상이나
평소 좋아하는 음악을 들으며 가벼운 산책을 하는 것들이
도움을 줄 수 있을 듯 합니다.
그 외 평소 본인이 좋아하는 분야의 취미 생활을 시작해 보는 것도
좋을 것 같습니다.
