화가 나거나 짜증이 날 때 해소할 수 있는 방법?

Question

사람이라면 누구나 화가 날 때도 있고 짜증이 날 때가 있잖아요. 그 때 가라앉히고 해소 할 수 있는 방법 좀 공유해주세요~산책이나 명상같은거 해봤는데 별 도움이 안되네요ㅠㅠ

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

(개인적인 생각으론) 복식 호흡이나 근이완 등을 추천드리고

생각을 돌릴 수 있는 , 음악 감상이나

다른 종류의 감정에 몰입할 수 있는 영화 / 드라마 등에 집중하는 것도

방법이 되지 않을까 싶네요

Answer 2

명상은 좋은 방법 중에 하나인데 효과가 없으셨다니 아쉽네요.

명상의 경우도 오랜시간 꾸준히 시도했을 때 효과가 있을 수 있으니 꾸준히 시도해보시는 것도 추천드립니다.

그 밖에 몇가지 제안드려보면

심호흡과 운동을 추천드립니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡은 신경계를 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 짧은 시간이라도 고강도의 운동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

자신의 감정을 일기로 표현하거나 믿을 수 있는 사람과 대화를 나누는 것도 좋은 방법입니다. 감정을 글로 써보면 마음이 정리되고, 타인과의 대화를 통해 새로운 시각을 얻을 수 있습니다.

마지막으로, 자신이 좋아하는 취미 생활에 몰두하거나 웃음을 통해 기분을 전환하는 것도 적극 권장드립니다.