발목 바깥 인대 파열 직전 늘어났다고 하셨는데
예전에 발목 4개 인대 파열? 된 적있고 그 뒤로 방목 꺾이면서 인대가 또 다쳤었는데 이번에 체대 입세 준비하면서 통증으로 병원에 갔었는데요. 이번에도 역시 발목 인대가 파열 직전에 늘어난 상태라고 하셨거든요. 근데 운동을 하거나 움직일 때는 통증이 없는데 휴식할 때 갑자기 통증이 시작 되더라구요.. 운동을 계속 해도 되는 상태일까요? 아 참고로 붓기는 살짝 남아있는 상태입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
붓기가 남아 있으시다면 아직 완전하게 회복이 되지 않으신 것 같습니다.
너무 조급해 하시지 마시고 의사선생님과 상담 후 완전하게 회복이 되신 뒤 운동을 해주시는 것이 추후 더 큰 부상을 예방하시는 데 도움이 되실 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
인대가 늘어나게되면 그만큼 불안정한 상태로 남아있게됩니다. 입시 준비위주의 운동이라고하면 발목자체의 강화하는 재활운동과는 거리가있는 운동이 될것같습니다. 즉 발목을 무리하면서 운동을하게 되는 상황인데 운동 후 발목통증이 온다면 운동중에 생긴 마찰력이나 불안정한 상태에서의 사용때문에 보통 운동중에 느끼지만 미세하게 손상된것이 누적되어 쉴때 더 느껴질수있습니다. 고로 발목재활운동을 병행해서 운동하시는 것이 좋고 지금처럼 운동후 통증이 있다고 해서 운동중엔 무리가 없다 판단하시고 운동을 지속할시 발목이 더 나빠질수있습니다. 고로 발목재활을 병행하며 입시준비를 하는것이 바람직해보입니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
운동중에는 아드레날린 분비 등 호르몬 때문에 통증을 못 느끼는 경우가 많습니다. 이런 경우 운동 후에 통증이 발생합니다.
만약 통증이 있고, 붓기가 있다면 지금 당장은 조금 쉬어주는 것이 좋습니다. 체대 입시 준비중이라 불안하실 텐데요. 붓기가 빠질 때 까지는 쉬면서 회복하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목인대 파열로인해서 불편감이있는상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 일단 손상이있는상태에서 지속적으로 과한 운동을한다면 증상이더심해질수있으니 운동을 쉬면서 회복에집중하는것이 좋은데요
좀더 정확한검사와치료를위해서 MRI검사를받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대가 파열 직전에 늘어난 상태라면 운동을 계속하는 것은 조심해야 합니다. 통증이 운동 중에는 없더라도 휴식 시 발생하는 통증은 인대에 부담이 가해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 붓기가 남아있다면 충분한 회복이 필요하므로 전문의와 상담하여 운동을 지속할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 안전을 위해 적절한 재활과 휴식을 병행하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
개인적으로는 계속 운동을 하시면 발목 불안정성이 더 심해져 나중에 더 큰 문제가 나타날 수 있습니다.
지금은 붓기만 있다면, 냉찜질을 해주시고 2~3일 정도 휴식 후 발목 안정성 운동을 병행하여 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
아래사진처럼 한쪽 다리로 버티는 운동 등이 도움이 됩니다.
아래 블로그를 보시면 좀 더 다양한 운동을 참고하실 수 있습니다.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223419972825
