구강 건강을 지키기 위해서 평소에 어떻게 해야 되나요?

가끔 잇몸이 붓고 아플 때가 있는데요. 구 강 건강 잘 지키기 위해서는 평소에 어떻게 치아 관리를 하고 잇몸 관리를 해야 하는지 알려주세요?