하루에 몇시간이상 자는게 좋은가요?

Question

하루에 3-4시간 자고 생활하는 사람이 있고 ,

10시간 이상 자고 생활하는 사람이 있는데

하루 최소 몇시간 이상을 자야지 건강에 무리가 없을까요?

Answer 1

성인은 일곱 여덜 시간 자야 뇌가 정상 작동하고

하루를 좀비처럼 안 보내죠

오래 자는 것보다 딥슬림이 보약이니

폰 끄고 뀰잠 자러 갑시다

Answer 2

연령대별로 권장 수면 시간이 달라요.

성인은 7~9시간이 권장 수면 시간이에요.

너무 적게 자거나 너무 많이자는것도 건강에는 안 좋다고 하더라구요.

Answer 3

일반적으로 성인기준 하루 평균 수면 시간은 8시간 정도라고 알고 있습니다. 하지만 그8시간을 꼭 지켜야 하는것은 아닙니다. 사람들 마다 수면 시간이 모두 다르기 때문에 자신의 수면시간을 몇시간 잤을때 피곤함이 덜한지를 잘 아셔야 할듯 합니다. 저같은 경우에는 하루 평균 수면 시간이 6~7시간 정도 잤을때가 제일 좋은것 같더라구요. 그이상을 자거나 이하를 자면 컨디션이 별로 였습니다. 대체적으로는 8시간 정도라고 보시면 될듯 싶네요.

Answer 4

개개인별로 다르겠지만 성인 기준 하루 7~8시간의 수면이 가장 이상적입니다. 수면 연구에 따르면 최소 7시간 이상을 자야 피로가 회복되고 면역력과 심혈관 건강을 유지할 수 있다고합니다 

Answer 5

성인의 건강을 위해서는 하루 최소 7시간 이상 수면이 권장되며, 일반적으로 7~9시간이 가장 적절합니다. 6시간 이하의 수면은 장기간 지속될 경우 인지능력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다.

Answer 6

수면 전문가 영상 봤는데 8시간 이상 자는게 좋다더라구요. 너무 오래자거나 그것 보다 적게자면 나중에 치매올 확률이 높대요ㅠㅠ 잠이 보약이라는 말이 맞더라구요 꿀잠 주무시길 바랍니다